Doyurucu bir kahvaltı, doğru beslenmeyi sağlar ve iyi beslenme alışkanlıklarına yardımcı olur. Çocuklara gelince, araştırmalar kahvaltıyı beslemenin kurşun zehirlenmesi riskini azaltmaya ve beyin gücünü artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Akılda tutulması gereken çok önemli bir şey, çocukların ihtiyaçlarının yetişkinlerden çok farklı olmadığıdır. Çocukların özel kahvaltılara ihtiyacı olan reklam odaklı bir efsane olduğunu hissediyorum. Çocuklar ve yetişkinler yüzlerce yıldır aynı kahvaltıları yiyorlar ve şu anda bunu durdurmak için hiçbir neden yok, çünkü çok çeşitli süper şekerli soğuk tahıllar var. Ancak, ebeveyn olarak lezzetli ve Çocuklarım için besleyici yemek, iyi bir kahvaltı da yediğimi garanti ediyor. Dolayısıyla, çocuklarınıza iyi bir kahvaltı yapmak, iyi bir kahvaltı yapmanıza da yardımcı olabilir. Bu bir kazan-kazan durumu! Çırpılmış Yumurtalar, Stir-Fried Kabak ve Sosis: Bol miktarda protein ve sebze ile daha iyi yaptığımızı görüyorum. Bu favori kahvaltı bize güne iyi bir başlangıç yapar! Kızım bu kahvaltıyı çok az olduğu ve hala 5 yaşında sevdiği için yemekteydi. Bu yüzden üç tava kullanmayın, kabakları biraz yağ ve tuzda kızartın, tavadan çıkarın. Tavadaki sosisleri pişirmeyim (hiçbir kutu içermeyen toplu sosis kullanıyorum). Tavadan çıkarın. Tavaya daha fazla yağ / yağ ekleyin ve ardından yumurtaları tavada karıştırın. Ayrıca, çırpılmış yumurtaya kabak ve sosis ekleyebilirsiniz, ancak onları ayrı tutmak isteriz. Tam Tahıl Yavaş Tencere Sıcak Tahıl: Ben şimdiden yapılmış sıcak bir kahvaltı için uyanmayı seviyorum. Bu tahıl karışımını elimde tutarım, ve daha önce bir gece bir araya gelmek çok basit. Ayrıca, değişen zamanlarda yemek yiyen aileler için de mükemmeldir.3 . Akçaağaç Tarçın Kabak Çekirdeği Tost ekmeği: Bu ev yapımı tost ekmeği, elma dilimleri ve tost üzerinde lezzetlidir. Özel bir muamele için, tam tahıllı ekmeğe (benekli tahıl ekmeği öneririm) yayılır ve dilimlenmiş muzla kaplanır. Bu fıstık ezmesi güzel bir değişiklik ve go.4 üzerinde hızlı bir yemek yapar. Cevizli Tereyağlı Tam Tahıl Krepleri: Ayrıca, seçeceğiniz kabak çekirdeği tereyağı veya fındık ezmesini krepler üzerine de yayabilirsiniz. Kahvaltıda buzdolabında ve dondurucuda gözleme-tost-tost-tost istemiyorum. Bu tarif, unu, sadece tahıllarda bulunan anti-besin maddelerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda son ürünü daha yumuşak ve daha hafif hale getirir. ANNE DOĞA AĞINDAN DAHA FAZLASI: Çocuğunuzun Cold Cereal ve Twinkie5. Krem, Akçaağaç Şurubu ve Kurutulmuş Meyvelerle Amaranth : Başka bir seçenek de, lezzetli bir sıcak tahıl olan amaranth (geleneksel ve besleyici bir tam tahıl). Ben biraz ot kremalı ve saf akçaağaç şurubu ile seviyorum ve ailem de öyle. Yulaf ezmesi her zaman güzel, ama bu tarifler bir şeyler biraz karıştırır. MOTHER DOĞA AĞINDAN DAHA FAZLASI: Kabak Kuru Üzüm Yulaf Ezmesi tarifi. Sağlıklı unlu mamuller: Başka bir ilerideki kahvaltı, hazır, besleyici muffin veya bisküviler hazırlıyor. Hızlı pişirilmiş yumurta ve bir parça meyve ile servis yapabilirsiniz. Benim favorilerim, bir kez daha, ıslatılmış, tam tahıl bisküvi içerir. Glüten ve tahılsız pişmiş bir ürün için, bu Baharatlı Elma Çörek de bir favori. Bu çörek tarifi, lif bakımından zengin hindistan cevizi unu birbirine bağlamak için çok fazla yumurta kullanır, bu yüzden çok proteinli ve liflidir.7. Meyve smoothies: Biz güler yüzlü bir aileyiz. Smoothies çocuklarda popülerdir çünkü tatlıdırlar ve yoğurt veya hindistancevizi kefiri gibi probiyotik gıdaların eklenmesi için kolay bir ortam oluştururlar. Ayrıca daha fazla protein için chia tohumlarını veya kabak çekirdeğini de öğütebilirsiniz. Bazı kağıt payet alın ve çocuğunuz gerekirse, güler yüzlü okulu giderken yudumlayabilir. Ben herhangi bir tatlandırıcı eklemek değil, sadece meyve karışımı için doğal bir tatlı muz ekleyin. Yoğurt ve Meyveler Granola ile tepesinde: Bir elma ve bazı cevizleri ve üstünü sade canlı kültürlü yoğurt ve akçaağaç şurubu ile karıştırın. Ev yapımı ya da kaliteli bir mağazada satın alınan granola ile serpin. Servis. Kahvaltıda meyve salatası yapmak gibi. İtalyan Kahvaltısı Şiş: Biz bu tarifi tapıyorum. Ancak daha fazla zaman alır, bu yüzden daha az heyecanlı bir sabah yapın. 5 yaşındam onları seviyor! Siyah Fasülye ve Yumurta Burrito: Bunları kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için seviyoruz. Protein ve lezzet dolulardır. Yetenek çok fazla yaratıcılık ve sabır gerektirebilir ve çocuklarınızın iyi beslenmesini sağlamak bu kuralın istisnası değildir. Özellikle çocuğunuz süper tatlı mısır gevreği için kullanılıyorsa, bunun bir yolculuk olduğunu unutmayın. Ancak, sebat, iyi yemek ve nezaket ile, çocuğunuza kahvaltı için besleyici gıda beslemek için başa emin olun. MOTHER DOĞA AĞINDAN DAHA FAZLASI: 8 veya Daha Az Malzemeli 5 Yemek
