Meme kanseri, cilt kanseri dışında kadınlar arasında kanserin önde gelen nedenidir. Aynı zamanda akciğer kanserinin ardında kadınlarda ikinci ölüm sebebidir. Amerikan Kanser Derneği'nin tahminlerine göre, 2015 yılında 230.000'den fazla yeni meme kanseri tanısı görecek; Yaklaşık sekiz Amerikalı kadından biri hayatlarının bir noktasında teşhis edilecek.
Fakat diğer birçok kanser gibi meme kanseri sıklığı veya riski tercihlerinizle azaltılabilir. Sigaradan haberiniz var, ama başkaları hakkında konuşalım, riski% 50'den fazla azaltabilirsiniz. Daha iyi bilinmesi gereken bu ciddi şeyler, Ekim boyunca Göğüs Kanseri Bilinçlendirme Ayı gibi bilinçlendirme kampanyalarının neden hayati öneme sahip olduğudur.
Ancak erken teşhisin anahtarı olabileceği gibi, daha önce meme kanserine yakalanma riskinizi azaltmak için daha önce yapabileceğiniz birçok adım vardır. Dahası, bu adımlar genel sağlığınızı iyileştirecek, bu yüzden hepsi bir arada bir kazançtır.
Daha da iyi haber? Meme kanserinin önlenmesinin önemli bir bileşeni, bizim favori aktivitelerimizden birini içerir: yeme! Evet, bu doğru: Diyetiniz büyük bir fark yaratabilir (bu yüzden fiziksel aktivite, bel ölçüsü ve aspirin gibi - doktora ikincisini kontrol edin).
Ama bugün yemek seçenekleriyle konuşalım. 
1. Naturel sızma zeytinyağlı bir Akdeniz diyeti yiyin. Geçen ay yayınlanan bir çalışmada, 60-80 yaş arası 4, 282 kadının ve yüksek riskli kardiyovasküler hastalıkların, sızma zeytinyağı veya fındıkla desteklenmiş bir Akdeniz diyetini takip etmeleri veya bir kontrol diyetini takip etmeleri istendi. Elde edilen bulgular dramatikti: Akdeniz diyetini ekstra zeytinyağı ile yiyen kadınlar, meme alımını azaltma oranını yüzde 62 oranında azalttı. (Kuruyemişle beslenen diyetin, özellikle cevizlerin tüketilmesi, daha az risk ile sonuçlandı, fakat daha küçük ve istatistiksel olarak önemsiz bir sonuç elde edildi.) Balık yağlarının DHA bileşeni (aynı zamanda alglerden DHA elde edebilirsiniz) de önemli görünmektedir. meme kanseri azalması. Hepsi Akdeniz diyetinin bir parçasıdır.
Araştırmacılar, sızma zeytinyağının kanserin önlenmesinde neden bu kadar yararlı olduğunu tam olarak açıklayamasa da, bazı fikirleri vardır: oleik asit ve skualen gibi sızma zeytinyağındaki bazı bileşenlerin anti kanser özelliklerine sahip olduğu gösterilmiştir. Sızma zeytinyağlarının en düzenlenmiş ve dolayısıyla saf formları (bazı ülkeler kalite kontrolünün üstünde değildir ve bazı markalar jenerik bitkisel yağ ile seyreltilmiştir) İspanyol ve ABD (Kaliforniya) kökenlidir. 
2. Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. Bu gıda grupları, kemopreventif özellikleri güçlü bir anti-kanser desteği sağlayabilen fitokimyasallara sahiptir. Araştırma, bitki bazlı bir diyetin, östrojen reseptör negatif meme kanseri (tüm meme kanserlerinin dörtte biri) alma olasılığını yüzde 20 azaltabileceğini göstermektedir. 
3. La lahanada (ve diğer crucifers). Kulağa rastgele geliyor, ancak Michigan State Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, erken ergenlik döneminde çok fazla lahana yemiş kadınların meme kanseri oranlarının çok daha düşük olduğu ortaya çıktı. Gençliğinde orta derecede lahana yediğini ancak yetişkinlik döneminde alımını hızlandıran kadınların da riskte bir düşüş gösterdiği, bu yüzden hala zaman var! Şu lahana turşunu yiyin bayanlar.
