Tatilinizin belinizi genişletmek için kötü olduğu bir sır değil. En büyük suçlulardan biri: tüm bu lezzetli tatlılar! Ama gerçek şu ki, kilonuz şekerle dolu ve kalori yüklü muamelelere yenik düşmek zorunda değil. Akıllı içerik takasları yapmak, tatil favorilerinizin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir - eksi sabah suçluluktan sonra.

Üç favori fırında pişirilen ürüne tatiller için tam zamanında sağlıklı bir makyaj yaptık:

Yulaf ezmesi kurabiye tarifi



Yumuşak ve lezzetli kurabiyeler yapmak için tereyağı ve beyaz şekere ihtiyacınız yok. Bunun yerine, olgunlaşmış meyve (muz gibi) ve sağlıklı, tatlı bir pişirme kombinasyonu için yağ kullanın, YouBeauty Mutfak Uzmanı ve şef Jim Perko önerir.

  • 3 olgun muz
  • ½ bardak kanola yağı
  • 2 tatlı kaşığı vanilya özü
  • ¼ fincan ceviz-kızarmış, doğranmış
  • ¼ fincan cevizler - doğranmış, kıyılmış
  • ¼ fincan kuru erik - kurutulmuş, çekirdeksiz, şeker eklenmemiş, doğranmış
  • 1 bardak kuru üzüm - sarı veya kırmızı
  • 2 bardak sade, eski moda yulaf ezmesi

Talimatlar:

Büyük bir karıştırma kabında, el maşasıyla muzları ekleyin ve ezin, ardından kanola yağı, vanilya, ceviz, cevizler, kuru erik ve kuru üzümleri karıştırın ve karıştırın. Yulaf ezmesi ekleyin ve iyice karışana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 1 onsluk bir kepçe kullanarak parşömen kaplı çerez kağıdını ölçün ve bırakın. Hafifçe düzleştirmek için parmaklarınızla hafifçe aşağı doğru itin. 20 dakika 350 ° F'de pişirin. Sökün, soğumaya bırakın ve servis yapın.



36 kurabiye yapar

Beslenme (çerez başına):

  • 80 kalori
  • 0 mg sodyum
  • 0 g doymuş yağ
  • 5 g şeker

Cleveland Clinic tarafından geliştirilen ve nezaket tarafından geliştirilen reçete

Çikolata Kabuğu Tarif

Bu lezzetli tatlı tam olarak ne gibi geliyor: düzenli çikolata ve kalori bir levha. Her zamanki gibi şekerle dolu bir muamele yapmak yerine, flavanol olarak adlandırılan güzelleştirici antioksidanlar alımını arttırmak için koyu çikolata kullanın ve bazı sağlıklı yağlar için kızartılmış fındıklara karıştırın, Perko'ya öneride bulunun.

  • 10 ons koyu çikolata - yüzde 70 kakao bittersweet çikolata
  • 2 tatlı kaşığı anlık espresso tozu
  • ½ bardak kızarmış ceviz parçaları
  • ½ bardak kızarmış cevizli parçalar
  • ½ fincan tost badem dilimleri

Talimatlar:

Çikolata ve espresso tozu birleştirin. Çikolatanın ¾ erimesine kadar karıştırılırken düşük alevde ısıtılarak bir çift kazanın üzerine yerleştirin. Daha sonra ısıdan çıkarın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ardından, kızarmış fındıkları karıştırın. Parşömen kağıt kaplı sac tavaya yayılır. Ayarlanana kadar soğutun (yaklaşık 30 dakika). Parçalara ayırın ve servis yapın.



35 porsiyon yapar; Serving ons porsiyon porsiyonu

Beslenme (porsiyon başına):

  • 70 kalori
  • 15 mg sodyum
  • 2 g doymuş yağ
  • 4 g şeker

Cleveland Clinic tarafından geliştirilen ve nezaket tarafından geliştirilen reçete

Çikolatalı Kurabiye Tarifi

Her tatil partisinde olmak için bir çerez varsa, bu klasik çikolata parçacığı. Bu yıl, arkadaşlarınız ve misafirler şafak Vakti Jackson Blatner, RD, Flexitarian Diyet yazarı bu lezzetli tarifi ile wow : Ağırlık kaybetmek için Daha Fazla Vejetaryen Yolu, Daha Sağlıklı Olmak, Hastalığı Önlemek ve Yaşamınıza Yıllar ekleyin . Bu konserve kabak (Şükran Günü gelen kiler içinde oturan bu kalan kutuları kadar kullanın) ve hafif bir nutty ve sağlıklı bir dokunuş için tereyağı yerine hindistan cevizi yağı yanı sıra keten tohumu kullanır. Bonus: Bu çerezler vegan, glutensiz ve sadece bir çerez A vitamini mükemmel bir kaynak olarak kabul edilir

18 kurabiyeleri yapar:

  • 2 çorba kaşığı ılık suya batırılmış 1 çorba kaşığı keten tohumu
  • Oda sıcaklığında / sıvı 1/4 fincan bakire hindistan cevizi yağı
  • 1/2 bardak paketlenmiş kahverengi şeker
  • 1/2 bardak konserve kabak
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özü
  • 1/2 bardak badem
  • 1/2 bardak yulaf unu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1/2 fincan mini çikolatalı yongalar (Enjoy Life markası gibi)

Talimatlar:

Keten tohumu / su karışımı yapın (5 dakika içinde yapışkan / jel benzeri hale gelecektir). Bir elektrikli karıştırıcı ile krema ve esmer şekerleri kremsi halde birleştirin. Kabak, vanilya ve keten tohumu / su karışımında yendi. Ayrı bir kapta, kuru malzemeleri karıştırın: badem unu, yulaf unu, tarçın, kabartma tozu, kabartma tozu ve deniz tuzu. Kuru malzemeleri ıslak malzemelere koyun. Sonra mini çikolatalı çipsleri karıştırın. Hamuru 15 dakika soğutun ve fırını 375 derece F'ye ısıtın. Parşömen kâğıdı ile yemek pişirme kabı. Altın / sertleşene kadar 14 ila 16 dakika pişirin. Tamamen soğumaya bırakın.

Not: Çerezleri buzdolabında 7 güne kadar saklayın veya dondurun.

Beslenme (çerez başına):

  • 110 kalori ”
  • 7 gr yağ (4 g doymuş, 0 g trans yağ) ”¨
  • 50 mg sodyum ”¨
  • 9 g şeker ”¨
YouBeauty Daha fazla Tatil Tarifler:
Vegan Kabak Pie Puding Tarif 5 Şenlikli Düşük Kalorili Kış Kokteyller 2014 En Popüler Tarifler

Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Nisan 2024).