Şimdi geçiş zamanı. Yaz kıyafetlerimizden birkaç ay daha sıkmaya çalışıyoruz. Cumartesi piknikleri Cumartesi günü futbol oyunları haline geliyor. Fantezi beyzbol fantasy futbol için yol yapıyor. Cadılar Bayramı kostümleri mağazalarda kırpıyor. Sonbahar geliyor. (Geçen gün bir yeleğin içinde birisini gördüm bile - cidden.)
Kış bitince kış uykusundan çıkıyoruz ve yılın geri kalanına hazırlanmak için bir bahar temizliği yapıyoruz. Ben de aynı şeyi sonbaharda yapmamız gerektiğini öneriyorum. Ama bizim evimizin yerine, sağlığımızı hazırlıyoruz. Ben buna Sonbahar Recharge diyorum.
İşte her yıl yapmanız gereken dört şey yaz sona eriyor ve yılın en zorlu kısmı için kendinizi sağlıklı hissetmenin yolunu bulmaya başlıyor.
1. Grip aşısı yapın. ABD'de Ocak ve Şubat aylarında genellikle grip olan grip mevsimi için hala biraz erken. Ancak, grip Ekim ayı başlarında ortaya çıkabiliyor - ve grip aşısı çalışmak için yaklaşık iki hafta sürüyor - bu nedenle Eylül, düşünmek için ideal bir zamandır aşılanmak. CDC (Hastalık Kontrol Merkezleri), 6 aylık ve daha büyük herkesin yıllık grip aşısı olmasını tavsiye eder. Grip virüsünün suşu her yıl değişebileceğinden, her yıl aşılanmak önemlidir. Bunun da dahil olduğu aşılar, sahip olduğumuz en iyi halk sağlığı önlemlerinden biridir: Grip aşısı aldığınızda, sadece kendinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda etrafınızdakileri de hastalanmaya karşı korur.
Grip mevsimi tipik olarak Ocak ve Şubat aylarında doruğa ulaşır, ancak grip Ekim ayı başlarında ortaya çıkabilir. Bu nedenle Eylül aşılanmak hakkında düşünmek için ideal bir zamandır.
2. Koruyucu sağlık taraması için gidin. Çocuklarımız için okula dönüş formlarını dolduruyorum ve şimdi bu formlar tamamlandı ve çocuklar okula geri döndü, benim sıram - ve sizin. Bu sene fiziksel olarak ya da yıllık jinekolojik muayeneniz ve Pap smear'ınız var mı? Bir mamogramdan ne haber? Taramanın hangi yaşta başlayacağı konusunda tartışmalar devam etmektedir: Amerika Birleşik Devletleri Önleyici Hizmetler Görev Gücü, 50 yaşında başlayarak iki yılda bir tarama yapılmasını önermektedir ve Amerikan Kanser Derneği, 40 yaşından başlayarak yıllık taramayı önermektedir. Ayrıca, bireysel risk faktörleri de yaşını etkileyebilir. taramaya başlıyorsunuz. Bunu doktorunuzla gözden geçirdiğinizden emin olun.
3. Cilt kontrolü yapın. Her yıl cilt kontrolü için bir dermatoloğu görmek önemlidir. Cilt kanseri herhangi bir yerde (kafa derisinde, tırnaklarınızın altında, ayak parmaklarınız arasında ve hatta ayak tırnaklarınızın altında) görünebilir. Özellikle de, görkemli yerleri aylarca görmek için zor olanları kontrol etmek çok yararlıdır; Ve unutmayın: Sadece şu an dışarıda olmayabilirseniz güneş koruyucusunu paketleyebileceğiniz anlamına gelmez. Her gün kullanmaya devam edin - yaz mevsiminde olduğu gibi kışın da sıcak hissetmese de UV radyasyonu var.
4. Diş fırçanızı değiştirin. Bu ay bu ekstra okul malzemelerini alırken, mağazanın diğer tarafına doğru yol al ve yeni bir diş fırçası al. Kıllar yıprandığından ve daha fazla mikrop taşıyabildiğinden, diş fırçalarını yılda birkaç kez değiştirmek iyi bir fikirdir. Aslında, diş temizliği için gittiğinizde en az altı ayda bir yeni bir diş fırçası almayı düşünün. (Diş hekiminden uzaklaşır mısınız? Sonra şunu düşünün: Semiannual randevular erken tedavide, tedaviyi kolaylaştığında ve diğer tıbbi problemleri veya sözlü bir bileşene sahip olan hastalıkları yakalayabilir.) Zıplamak için basit bir yoldan bahsedin. sağlıklı bir düşüşte.
