“Beslenme” bar formundaki her şeyin karton gibi tattığı bir şeydi. Bir foodie olarak, bunu “yemek” olarak göremedim. Ama şimdi çok fazla seçeneğin var - aslında, en iyi bahis çeşidinin hangisi olduğundan emin olmadığınız pek çok çeşit olduğunu görebilirsiniz. İşte size en uygun olanı seçmenize yardımcı olacak bir liste. (Bu arada, tavsiye ettiğim barlar, öğünler arasında bir beslenme artışı sağlamak için bir atıştırma olarak tasarlanmış, yemeklerin yerine koymak için tasarlanan çubukları değil, sporculara bir performans avantajı sağlayın veya tıbbi koşulları tedavi edin). İçinde ne olduğuna bak. Malzemelerin sayısı hakkında endişelenmeyin. Bunun yerine, bu bileşenlerin neler olduğunu görün. Bir tarife gidebilirlerse, bu iyi bir başlangıç noktasıdır. İlk bileşenin, bütün soya fasulyesi, badem veya kuru üzüm gibi bir bütün bitkisel besin kaynağı olduğundan emin olun. Ve “yapay” kelimesini görürseniz, rafta bırakın. Bu beş anahtar besin gerçekleri hızlı bir kontrol yapın: kalori, doymuş yağ, trans yağ, diyet lifi ve protein. 200 kalori sağlayan bir bar arayın. Kilonuzu yönetmek istiyorsanız, 200 kalori üzerinde önemli bir şey kötü haber olabilir. Çubuğun, doyurucu yağ (% 3 veya daha az gram) için Günlük Değerin (DV)% 15'inden fazlasını ve trans yağ için% 0'ı DV'yi kalp dostu olmasını sağladığından emin olun. Ayrıca, bir dolgunluk hissi vermenize yardımcı olmak için her bir lif ve proteinin en az 3 gramını hedefleyin. Vitaminler ve mineraller hakkında çok fazla endişelenme. Bitkisel esaslı bileşenlerle yapılmış dengeli bir çubuk alıyorsanız, tam bir beslenme elde edeceksiniz. Zaten multivitamin takviyesi alıyorsanız, ilave vitamin ve minerallerle dolu çubuklara ihtiyacınız yoktur. Bu lezzet kurallarını hatırla. Beslenme çubuğunun gerçekten açılmadan ne kadar lezzetli olduğunu belirleyemezsiniz, ancak içerik listesinden okumak size yardımcı olacaktır. İçindekiler listesindeki öğelerin sesini beğendiyseniz, bunu bir deneyin. Beslenme çubuğunun iyi tadı olmaması için bir sebep yok! Ve eğer birinin tadını sevmiyorsanız, seçim yapabileceğiniz daha çok şey var. BETTY'DEN DAHA FAZLASI: 5 adet Power Breakfast Foods'ı okuyunuz Bu lezzetli, besin açısından zengin barlar bizim kontrol listesi testimize kalkar. Seçkin lezzetler için: Larabar Flavour: Cocoa MôléCalories: 190; Doymuş Yağ: 1 g; Trans Yağ: 0g; Elyaf: 5g; Protein: 4gİz tatlara girdiyseniz, bu bar zevkinize vesile olacaktır.Noruluk için: KIND Fruit + Nut Flavor: Nut DelightCalories: 200; Doymuş Yağ: 2g; Trans Yağ: 0g; Fiber: 3g; Protein: 7gA fındık sevgilisinin hayali. Çıtırlıklar için: Barbara's Crunchy Organik Granola Barlar Lezzet: Yulaf & HoneyCalories: 190; Doymuş Yağ: 1 g; Trans Yağ: 0g; Fiber: 3g; Protein: az ya da hiç et yiyen kadınlar için 4gİyi seçim, demir için günlük değerin% 8'ini sağlar. BETTY'DEN DAHA FAZLASI: Hangi Yoğurt sizin için uygun? Soya iyiliği için: SOYJOY Pişmiş Bütün Soya ve Meyve Barı Lezzetleri: Elma CevizleriCalories: 140; Doymuş Yağ: 2.5g; Trans Yağ: 0g; Fiber: 3g; Protein: 4gFordan taze bir öze, 15 saniye boyunca mikrodalgada bekletin ve hafifçe ısıtın. Tatlı meraklıları için: Kashi TLC Lezzetli Küçük Chewies Lezzet: Ahududu ChocolateCalories: 120; Doymuş Yağ: 0.5g; Trans Yağ: 0g; Fiber: 4g; Protein: sağlık teşvik edici tam tahılların alımını artırmak için 4gA lezzetli bir şekilde. Jackie Newgent, RD, New York City merkezli bir beslenme uzmanı, Big Green Cookbook ve The All-Natural Diabetes Cookbook'un yazarı ve The Culinary Education Institute'de sağlıklı bir yemek eğitmenidir.
