Çoğu insan için, yaz yılın en güzel parçası! Güneş parlıyor, bu ışınlar cildinize çarptığında vücudunuzun D vitamini emmesi için iyidir. İnsanlar daha mutlu görünüyor, daha hafif, daha rahat kıyafetler giyiyorlar. Hepsi gerçekten iyi görünüyor!
En güzel duygularınızı yaşarken, sıcak, yaz günü geçirmeniz için birkaç ipucu:
Su iç. Yaz - özellikle güneş ve ısı — bazı gizli tehlikeler getirir. Cildiniz ve vücudunuz için yeterince su içmeniz önemlidir. Çok geç olduğunda genellikle dehidrata dikkat edin: Bir baş ağrısı, boğaz veya kuru bir boğaz. Bunu önlemek için, sıcak günlerde bir şişe suyu, tercihen çevreye yardım etmek için yeniden kullanılabilir bir şişeye koyun (zaten dünyada yeterince plastik var!).
Hidratlı kalmak önemlidir. Vücudunuz yüzde 70'in üzerinde sudan oluşur ve ısındığında tüm gözenekleriniz boyunca terlersiniz. H2O seviyenizi tekrar doldurmanız önemlidir. Hindistan cevizi suyunu da severim çünkü kanınızdaki pH seviyesi aynıdır ve en iyi nemlendirici içeceklerden biri olarak kabul edilir.
Güneş yanığından kaçının: Peki ya güneş? Pek çok insan güneşlenmek ister ve bronzlaşmazsa sağlıklı bir parıltı elde etmeyi sever. Ne yazık ki, bazı insanlar aşırıya kaçıyor ve güneşte yanıyor. Yanarken, cildiniz sonsuza dek zarar görür. Ölü deriyi kaybettikten birkaç gün sonra yeni bir cilt tabakasının ortaya çıkacağını düşünebilirsiniz, ancak hasar derinin derinliğinden daha fazladır - her bir güneş yanığı bir cilt kanseri olma riskini artırır. Özel bir fotoğraf çekerek cildinize güneşten ve başka şeylerden zarar görebildiğiniz yöntemler vardır. Cildiniz için en iyi şey, hep birlikte yanmaktan kaçınmaktır.
Çıplak cilde güneşin bir kısmı, yukarıda sözü edilen D vitamini için iyi sayılır. D vitamini çok ihtiyaç duyulan bir vitamindir ve D vitamini haplarını yutmak suretiyle suni bir şekilde alabilirsiniz, ancak hiçbir şey güneşten aldığınız D vitamini gibi değildir. Bu konuda çalışmış olan profesörler, cildinizi korumasızken en fazla 15 dakika, saat 12:00 arasında değil. ve 3p.m. Özellikle güneş yanığından kaçınmak için koruma giymediğinizde güneşten uzak durmalısınız. Ama eğer güneşlenmek istiyorsanız: Taze aloe vera alın, açık kesin, jöleyi içeri alın ve cildinize sürün. İçinde neredeyse% 100 aloe vera bulunan başka harika ürünler de var. Cildi gerçekten rahatlatıyor. Cildinizi nemlendirdiğinizde ve sakinleştirdiğinizde başka vücut losyonu da işe yarayacaktır.
İyi bir güneş koruyucu kullanın . İki tip güneş kremi vardır: Birincisi cildinizin emdiği kimyasal versiyonudur, diğeri ise cildiniz üzerinde çinko gibi bir metal tabakası bırakır. Sonuncusu genellikle biraz beyaz ve parlak görünüyor. Cildinizi solgun görünmesine ve makyaj uygulamak için pek de mükemmel olmasa da, bunu tercih ederim. Kimyasal olan sadece iyi gelmiyor; şampuan, vücut losyonu ve el yıkaması ile günlük cilt bakım rutinimizde çok fazla kimyasal madde kullanıyoruz. Çoğunlukla, yanık hissetmeden güneşten çıkmaya çalışırım. Güneşlendikten sonra cildiniz için iyi, yatıştırıcı bir krem kullanın. Saf, organik hindistancevizi yağını seviyorum. O da harika kokuyor!
Yeterince yiyin . Sıcak bir gün geçirmek için enerjiye ihtiyacınız var - vücudunuzdan çok şey alır. Sebze ve meyve suları, salatalar ve suşi gibi hafif yiyecekleri tercih ederim. Gün boyunca birden fazla küçük ısırık yiyin (böylece karnınız aynı zamanda çok fazla doldurulmadığı için daha da düz görünür!).
Sabahları çalışın. İşten bir gün sonra çok yorgun olduğunuz, ancak güneşin bu kadar yüksek olmadığı sabah saatlerinde (hafif) bir antrenmana sahip olmanız muhtemeldir - hava henüz çok sıcak değildir ve iyi bir geceden sonra enerjilenmişsinizdir. uyku - muhtemelen en iyisidir. Bu ayrıca kanınızın daha iyi dolaşımını sağlar ve vücudunuz sert ve ılık bir günle yüzleşmeye hazırdır. Tüm kötü toksinleri terlersiniz ve güzel bir duş sizi güzel bir şekilde tazelentirir!
Bu yaz güzel havanın tadını çıkar!
Aşk, Lonneke
