Çoğumuz bir aşamada veya başka bir zamanda daha basit bir yaşam diledi. Gerçekten de, teknoloji ile çalışan, çok görevli hayatımızın ne kadar telaşlı olduğu ve bu günlerde her şeyin göründüğü hız olduğu göz önüne alındığında, sürpriz yok. Günün sonunda bir Budist keşiş olmaya başladığımda, kesinlikle bir hayatın daha basit bir yolu. Tabii, geçmişe bakılırsa, belki de biraz şiddetliydi ve kesinlikle burada tavsiye ettiğim şeyin ne olduğunu bilmediğiniz için rahatlayacaksınız. Ama burada olduğu kadar, şimdi de orada olduğu gibi, o zamana kadar ilgili olan gerçekten çok faydalı dersler vardı. Yaşadığım tek manastır, sadeliği yepyeni bir düzeye taşıdı. Tamamen meditasyon pratiğine adanmıştı. Çok az ya da hiç okuma yok ve herhangi bir felsefe ya da psikoloji hakkında bir tartışma yoktu. Bu, uygulamanın kendisi ile ilgiliydi, dikkati dağılmadan akılla oturuyordu. TV yoktu, internet yok, oyun yok, telefon yok ve ziyaretçi yok. Gündemdeki tek şey meditasyon, yılda 7/24, 365 gün oldu.



Cennete benzeyen bazılarına; başkalarına, belki de daha korkunç bir kabus gibi. Ancak, gündelik hayatın tüm gürültüsünü ve hareketliliğini ortadan kaldırdığımızda, aklın yepyeni bir şekilde ortaya çıktığı sorusu yoktur. Doğrudan bir sonuç olarak, bakış açımız değişiyor ve yaşam deneyimimiz yepyeni bir şekilde ortaya çıkıyor. Bazı açılardan, bir hafta veya bir yıl boyunca 10 dakika ya da bir saat meditasyon yapmamamız önemli değil. Aynı şey: Bagajımızı geçmişimizden koparmak, kaygılarımızı ve geleceğe dair korkuları bırakmak, ve şimdiki anın olağanüstü güzelliği ve sadeliği ile var olmak. Bir yaşam değişikliği gerektirmez, sadece bir zihin değişikliği. İşte hayatınızda sadeliği yeniden keşfetmek için en iyi beş ipucum: Kendinizi bir sessizliğe bırakın. Sessizlik, farklı insanlara farklı şeyler anlamına gelebilir. Sabahın erken saatlerinde, kırsal bölge sakinliği, arabanızın motorunu kapattıktan birkaç dakika sonra, hatta temiz ve düzenli bir odanın sadeliği. En azından günde bir kez bu tür bir sessizlik aramak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Hakediyorsun. Her seferinde bir şey yap. Popüler inanışın aksine, insanların sadece yüzde 2, 5'i bir seferde birden fazla göreve odaklanma becerisine sahiptir. Öyleyse, diğer yüzde 97, 5'i için, çoklu görevler işleri daha da zorlaştırıyor, daha kolay değil. Kendinize bir mola verin - tam bir şey bir seferde odaklanmak için bol miktarda. Çok denemekten vazgeç. Bu hayret verici bir öneriye benzeyebilir, ancak meditasyondan öğrendiğimiz şeylerden biri, özellikle zihni herhangi bir şey yapmaya zorlamak için çaba sarf etmenin genellikle ters tepkisidir. Rahat bir yaklaşım göstermeye çalışın. Sevdiğin bir sporcuyu ya da bir oyuncuyu düşünün, bunu kolay görüyor mu? Aradığın rahat bir çaba. Mavi gökyüzünü hatırla. Bir uçağa bindiğinizde ve bulutların üzerinde yükseldiğinizde, o mavi gökyüzünün inanılmaz parlak manzarasını görürsünüz. Akıl farklı değildir; düşünceler bulutlar gibidir ve her ne kadar onlar insansa ve hatta fırtına gibi görünse de, mavi gökyüzü her yerdedir. Sadece bunu hatırlamak, biraz daha netlik kazanmanıza yardımcı olmak için yeterlidir. Meditasyon yapmayı öğrenin. Düzenli okuyucular belki de bunu görüyordu, ancak Headspace uygulamasını indirerek ve başlangıç ​​seviyesindeki Take10'umuzu başlatarak bir meditasyon uygulamasına başlamanızı tavsiye ederim. Indirmek için ücretsiz ve sadece günde 10 dakika sürer. Ve en iyisi, manastırdan farklı olarak, telefonunuzu saklarsınız.



Yavaşlayan Stres Çarkı Nasıl Hızlandırılır? (Mart 2024).