Uyurken, bedenlerimiz uyuyabilmek için ellerinden geleni yaparlar. Bizi uyandırmak yerine, dış uyaranlar - kokular, sesler, duyular - çoğu zaman rüyalardaki anlatılarımıza dokunurlar. “Hayal kurucu akıl, rüyaların hikayesine dışardan gelen müdahaleyi kusursuz ve kusursuz bir şekilde dahil etmenin gerçekten harika bir yoluna sahip” diye açıklıyor Rüya İnceleme Derneği'nin sertifikalı bir rüya analisti ve üyesi olan Lauri Loewenberg.

Demek ki hayallerinin nasıl oynadığını şekillendirecek pek çok etki var. Doğal hayallerinizin, yani gerçek dünyada etrafınızda olanların merhametinde olmayanların, gününüz hakkındaki düşüncelerinizi ve hislerinizi işlemenize yardımcı olduğunu unutmayın. Çok fazla müdahale, Loewenberg “hayalinizdeki aklın size vermeye çalıştığı mesaja zarar verebilir” diyor.



1 Sesler

Eğer alarm saatinizin sesini rüyanıza eklemiş olsaydınız - belki de yangın alarmı veya düdük haline geldi - biliyorsunuz ki gerçek hayattaki sesler hayallerinizdeki hikayeleri bulabilir. Bir uygulama bile uykuları izler ve belirli hayalleri uyandırmak için özel olarak tasarlanmış sesleri çalar. Loewenberg, müziğin hayallerinizin içeriğini etkileyebileceğini ve bunun bir alışkanlık haline getirilmesini tavsiye etmediğini doğrularken, yine hayallerinizin gerçekleştirmesi gereken bilişsel çalışmalara müdahale ediyor - “Tamam, bir kez Bir süre, gerçekten müthiş bir rüyayı etkilemek istiyorsanız, sevdiğiniz albümü sessizce uyurken dinleyebilirsiniz. Ya da belki de okyanus sesi, Ashton Kutcher ile sahilde bir romp hayal etmek isterseniz. ”Dinlendirici bir uyku için, o, beyaz gürültü önerir: Çevrenizdeki diğer sesleri dışarı atıyor ve uykunuzu geliştirmelisiniz, organik hayallere izin vermek.



2 Kokuyor

Küçük bir 2008 çalışmasında, Alman araştırmacılar, kadınlar hızlı göz hareketine girdiklerinde pozitif koku (gül) veya olumsuz bir koku (çürük yumurta) ya da REM, uyku - rüya için ana bir zaman tanıttı. Kadınlar uyandığında, ne hayal ettikleri hakkında sorulmuşlardı. Kokulu güller pozitif rüyalar verirken, kokulu yumurtalar olumsuz rüyalar vermiştir. Loewenberg, uyandığınız zaman çiçek, çikolata veya parfüm kokusu aldığınızda, olumlu duygular uyandırma eğiliminde olduğunu, dolayısıyla rüyaların benzer bir örüntü izleyeceğini anlamış olur. Ancak biyolojik bir açıklama da var: “Beynin kokuyu alma kabiliyetini kontrol eden limbik sistem kısmı da duyguları alıyor” diyor.

3 Uyku pozisyonu



Tamam, işte biraz tuhaflaşıyor: Hong Kong'dan yapılan yeni bir çalışma, midenizde uyumanın, cinsel bir rüyaya sahip olmanın ya da zulüm görme hayalgücünün şansını arttırdığını keşfetti. Çalışmada bahsedilen temaların örnekleri arasında “büyük bir tekerlekli ya da ünlü ile cinsel ilişkiye sahip olmak”, “nefes almak, nefes alamamak” ve “bağlı kalmak, hareket edememek” yer almaktadır. Karnınızda, cinsel organlarınız yatakla temas halindedir - yani, uyarılırlar - ve nefes almak daha zordur, tıpkı seks yaparken ya da boğulduğunuzda olduğu gibi. Uyku pozisyonu hakkında bir kez daha düşünün: Hayallerinizi hatırlamanın en iyi yolu uyandığınız zamanki pozisyonda kalmaktır. Loewenberg, “Hayallerinizi hatırlamaya başlayabilmeniz gerçekten gereken her şey” diyor. “Hareket etme — koymayın.” Ve eğer banyoya gitmek ve ortasında olduğunuz rüyaya yeniden girmek istiyorsanız uyanıyorsanız, kalkmadan önce uyuduğunuz pozisyona geri dönmeyi deneyin.

4 Zihninizin durumu

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ruhsal durumunuz - sadece sizin ve etrafınızda olan şey değil - hayalleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Depresyon, örneğin rüyalarınızın renk paletlerini etkileyebilir. Loewenberg, “Benim araştırmamda, siyah-beyaz renkte ya da renklerin yandığında ya da grinin tonlarında bir rüya varsa, depresyonun sembolü olabileceğini gördüm” diyor. (Depresyon, ancak, rüya hatırlama da bastırır.) Loewenberg, hayalinizdeki hava düzenlerinin de zihin çerçevenize bağlı olduğunu açıklar: Anksiyete, “kontrolden çıkma” anlamına gelen tornadoları getirir; Açık, sakin bir zihin güneşli günlerin hayalini kurmaya eğilimlidir; ve depresyon ve üzüntü yağmura neden olabilir. “Hayallerdeki hava, gerçek yaşamdaki duygularınıza çok bağlı” diyor.

5 Çıkış

Hiç kilo vermeyi denerken neden rüyalardaki pizza ve dondurma ile uğraştığınızı merak ettiniz mi? Loewenberg, “Bir şeyden vazgeçtiğinizde, ne zaman içtiğinizi, ne sigara içtiğinizi, hatta sadece kurabiyeleri hayal ettiğinizde, ” diyor. Yani, şekeri ya da şekeri keserseniz, hayallerinizin nefis bir muamele büfesi sunması muhtemeldir. Sigarayı bırakan insanlar, ilk birkaç yıl boyunca sigara içmeye yönelik rüyalar hakkında zararlı alışkanlıklarını durduruyorlar - ve bazıları 30 yıl sonra bile nadiren bu rüyalar tarafından ziyaret ediliyor, diyor Loewenberg.

6 İlaçlar ve vitaminler



İlaçların hayallerinizi etkileyebileceği birçok yol var. Loewenberg, “Reçeteli ilaçların çoğu REM'i etkiliyor ve hayallerinizi gerçekten çıldırtıyor” diyor. Örneğin Nicorette, insanlara yoğun canlı rüyalar verme eğilimindedir. İlaçlar rüya hatırlamayı da etkileyebilir: Depresyon, hayallerinizi hatırlama olasılığınızı azalttığından, anti depresanlar bu etkiyi engelleyebilir. B6 vitamini de insanların hayallerini daha canlı ve kolay hatırlamalarına yardımcı oldu.

Kadınları Seksten Soğutan 6 Şey (Mart 2024).