40 milyon hapşırma ve hırıltılı alerji hastalarının kanıtlayabileceği gibi, her bahar mücadelesi gerçektir. Ve hızlı rahatlama arayışında eczane koridorlarına vurmak, alerjinin neden olduğu tıkanıklık, iltihaplanma ve sulu gözlerle başa çıkmak için bir yöntem olabilir, iyi bir diyet de iyi bir savunmadır.
“İnsanlara ilaçlarını almamalarını ve doktorlarını görmelerini söylemeyeceğiz, ancak Akdeniz diyeti gibi bazı yemek yöntemlerinin alerjiler için yararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar var” diyor Clifford W. Bassett, MD, Allergy ve New York Astım Bakımı'nın tıbbi direktörü. Çünkü antioksidanlar ve bitki besinleri açısından zengin diyetler bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir - bunların hepsi bu rahatsız edici alerji semptomlarını azaltabilir.
Bir bakkal arabası al ve buzdolabının bu yiyeceklerle dolu olduğundan emin ol. Sadece bu koku verici, hapşırma semptomlarını kesebilirler.
- Üzüm: İlkbahar mevsiminde alerjilere gelince, bir diyete göre, Akdeniz diyeti iyi bir bahis olabilir. Thorax dergisinde yayınlanan araştırmacılar, Girit'ten üzüm, portakal, elma ve taze domatesle dolu bir yiyeceğin (adada zımbalar) tüketen çocukların, hışıltılı ve rinit oranlarının azaldığını buldular. Araştırmacılar, aslında balık, meyve, sebze ve kuruyemişlerden oluşan diyetlerinin, bu popülasyondaki göreceli alerjik belirtilerin eksikliğini açıklayabilir.
- Elmalar: Elmalar, özellikle kabukları, quercetin açısından zengindir - doğal antihistamin ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir flavanoid. Bir test tüpü çalışmasında, araştırmacılar, kersetin'nin, bağışıklık hücrelerinin, histaminleri, alerjik reaksiyonlara neden olan kimyasalları serbest bırakmasını önlediğini bulmuşlardır. Bu nedenle, kersetin burun akıntısı, sulu gözler, kurdeşen ve yüz ve dudakların şişmesi gibi alerjilerin semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu alerji savaş gemisini içeren diğer yiyecekler arasında turunçgiller, soğan, kırmızı şarap ve karanlık meyveler bulunur.
- Buğday kepeği: Magnezyum bakımından zengin olan kepek, bir bronkodilatatör olarak işlev görebilir ve antihistamin benzeri etkilerle akciğer fonksiyonuna yardımcı olabilir. Bassett, “Magnezyum açısından zengin yiyeceklerin belki de astımda bazı diyet desteği sağlayabileceği ve çeşitli acil servislerde çalışıldığı düşünülmektedir” diye açıklıyor. Bassett'e göre, astımın yüzde 85'ine kadar, ilkbahar alerjileri tarafından tetiklendiğine dikkat çekiyor. Soya fasulyesi, bitter çikolata ve kaju da iyi bir magnezyum kaynağıdır.
- Sıcak çay: Sıcak, temiz sıvıları vücuda soktuğunuz zaman, ince burun geçişlerine yardımcı olabilirler. Bu, çoğunlukla buharın girmesiyle olur - sıcak, buharlı suyla bir lavabonun doldurulması ve nefes almak için başınızın üzerine bir havlu koyulması ile aynı etki. Bonus: Zencefil çayı ve yeşil çay, genel olarak azalmaya yardımcı olabilecek antienflamatuarlardır. alerji sorunları.
- Somon: Omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıkların, Avrupa'daki çeşitli çalışmalara ve kalp-sağlıklı Akdeniz diyetinin bir parçası olarak alerjilerin ve astım semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir, Bassett. Omega-3'ler antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. “Bağışıklık sisteminiz en yüksek modda ise, bahar alerjileri sizi rahatsız etmeyecektir” diye açıklıyor. “Ancak daha düşük bir bağışıklık sistemi, alerjenlere daha fazla yanıt anlamına gelir. İkisi arasında kesin bir bağlantı var. ”
- Baharatlı yiyecekler: Sıcaklığı getirin! Acı biberler, cajun baharatları ve hatta yaban turpuları, bahar alerjileriyle ilişkili tıkanıklığı kırmak ve rahatlatmak için burun geçişlerini uyarabilir.
- Süt: Araştırmalar, vitamin D ile astım ve hırıltı kontrol etme yeteneği arasında umut verici bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bassett, “Düşük D vitamini düzeylerine sahip olanların düşük akciğer fonksiyonuna sahip olduklarına inanıyoruz” diyor. Süt genellikle D vitamini ile takviye edilir, ancak eğer mandıra bağırsaklarınızla uyuşmazsa, D vitamini takviyeli D vitamini takviyeli portakal suyu veya yağlı balık (somon, ton balığı veya uskumru gibi) deneyebilirsiniz. birkaç dakika güneş ışığına çek.
