Şimdiye kadar, çoğu insan cildimizi yaşlandıran pek çok faktörü biliyor: güneş hasarı ve sigara içmeye iki biggil adı verilir.Ve her gün güneş kremi takarken ve ciggy'leri çektikten sonra cildiniz için harikalar yaratacak, en büyük güzellik hırsızı ve en önemlisi Aklımızı gün içinde ve günlerde tahammül etmeye çalışın. Yüzünüzde cildinize nasıl bakacağınızı muhtemelen biliyorsunuzdur, ancak en sağlıklı, en canlı cildiniz için onu içten dışarı çıkarmanız gerektiğini hatırlamak çok önemlidir. Harika ciltler için yedi sağlıklı alışkanlığı girin. Bunlar, radyant fiziksel güzelliği desteklemek için oluşturduğunuz alışkanlıklardır. Bunların hepsi, size altı yıl veya daha fazla yaşatabilecek stresle savaşmanıza yardımcı olacaktır.
Hayattaki en iyi şeylerin özgür olduğu doğrudur. Milyonlarca dolar gibi hissetmek için milyon dolarlara ihtiyacınız yok. Aşırı miktarda para ya da zaman harcamadan yapabileceğiniz çok şey var. Aslında, hemen hemen yapabileceğiniz pek çok şey, bu alışkanlıkları benimsemeyi de içeren, bedeninizde yeni nöronal yollar yaratabilen, hiçbir şeye yakın olmamaya mal olur. Beynimiz, daha önce düşündüğümüz kadar fazla bir şekilde kablolanmış değildir. Ve cildin de değil. Bu fikirleri hayatınıza adapte etmeye karar verdiğiniz an, bedeninizde fiziksel, nörokimyasal ve hormonal değişiklikler yapmaya başladığınız andan daha iyi olanıdır - sizin görüntünüzde en iyiyi getirme hedefinizi destekleyecek olanlar. İyi haberler Bu alışkanlıkların çoğu, genellikle yaptığınızdan daha az, daha fazla değil, daha fazlasını yapmayı gerektirir!
1. Derin nefes alıştırması yapın
Stres yanıtının klasik bir işareti sığdır, çılgın hızlı nefes alır. Bu yüzden tam tersi - derin, yavaş nefes - kendinizi sakinleştirmenin etkili bir yoludur. Stres reaksiyonunu durdurmanıza ya da en azından kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, vücudun enerji karbondioksit dengesini, oksijen verici oksijen lehine değiştirir. (Beynin, sinirlerin, bezlerin ve iç organların bütünlüğü, oksijene bağlıdır ve arzdaki herhangi bir eksiklikte, hem içeride hem dışarıda tüm vücut üzerinde derin bir etki olacaktır.)
DAHA : Stres ve güzellik bilimi
Solunum, vücuda sadece yaşamı sürdüren oksijeni iletmenin ötesine geçer. Özellikle yavaş, kontrollü solunum, vücudu daha dengeli bir duruma döndürmeyi amaçlayan birçok Doğu uygulamasının temeli ve tüm stres belirtilerini ortadan kaldıran bir konudur. Nefesinize odaklandığınızda başka bir şey düşünmüyorsunuz. Zihninizdeki bu değişim, sizi daha derin bir bilinç seviyesine getirerek stres faktörlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
2. Aktif olun
Stres tepkisi vücudunuzun harekete geçmesini önler. Ama çoğu zaman sakin olmanız gerekiyor. Egzersiz, içerisindeki tüm yenilenmiş enerjiyi serbest bırakır, böylece siz sakin olabilirsiniz. Ek olarak, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini arttırır, beta-endorfin seviyelerini arttırır, ruh halinizi ve dolaşımınızı iyileştirir, bu da cildiniz için iyidir. Beta endorfinler stres hormonu kortizol ile savaşan muazzam antiinflamatuar faydalara sahiptir. Görünüşünüzün kalitesini ve genel olarak hayatınızı geliştirmek için bir sihirli mermi varsa, egzersiz yapın. Bilim iyi belgelenmiştir: egzersiz yaşla ilgili hastalıkların başlangıcı için savaşır, ruhlarınızı ve sağlığınızı hissettirir, akciğer kapasitesini arttırır, böylece daha fazla oksijen alabilir, hücreleri ve cildi beslemek için kan dolaşımını hızlandırır, iltihabı azaltır ve çoğu için, en yüksek stres azaltıcıdır. Harika bir antrenmandan sonra elde ettiğiniz sağlıklı parıltı (yüzdeki tüm hücreleri ve dokuları besleyen artmış dolaşımın göstergesi olan pembe yanaklar) sadece bir gösteri değildir.
DAHA FAZLA BİLGİ : Fitness temelleri - “dos olmalıdır”
3. Seni döven yiyecekleri yenin
Stres çoğu insanı acıktırır. Stres vurduğunda, kortizol beynimize aç olduğumuzu söyler, böylece bir yemek ararız. Maalesef, kortizolün beyne verdiği mesaj da şekerli, yağlı yiyecekleri, yani döngüyü durdurmak için yanlış yiyecekleri yemeyi istediğimizi söylüyor. Zengin, şekerli yiyecekler, insülin salınımlarına, zayıf kan şekeri dengesine, ekstra kilolara ve daha kötü ruh hallerine katkıda bulunmanın yanı sıra bizim için de fazla bir şey yapmaz. Dahası, her zamanki suçlular - dondurma, kurabiye, vs. - beyinlerin ödül merkezini kayıt ettirerek bizi daha da fazla istemekte. Aşağıdaki iki strateji bu yiyeceklerin manyetik çekişini azaltacaktır. Bir, bol miktarda yağsız protein tüketin - bu size daha fazla enerji verir ve ruh halinizle oyun oynayabilen açlıklarla savaşır. Protein, sağlıklı bir kan şekeri dengesini sürdürme üzerindeki etkisinden dolayı, duygudurum stabilitesinin anahtarıdır, bu da kontrolde insülin gibi belirli hormonları tutar. İki, stresli olduğunuz zaman ulaşabileceğiniz en iyi beş suçlu muameleyi not edin. Sonra onları tamamen yok etme. Ancak, yenik olduğunuzda, normalde yaptığınız şeyin sadece yarısını yiyin. (Ya da daha az: Bazen bir ya da iki kişi sizi tatmin edecektir.)
4. İyi şeylere odaklanın
Kalıcı ve iyimser hissediyorsanız, çenenizi sıkıştırmaya başlama ihtimaliniz azalır. Mutluluk ve olumlu duyguları araştırmak için psikologlara ilham veren bilim adamı Martin Seligman'ın önerdiği gibi evde mutluluk derecenizi yükseltmenin kolay bir yolu. Özellikle sevdiğiniz bir defter veya dergiyi bulun. Her gece o gün ve neden iyi giden üç şeyi yaz. Ayrıca, minnettar olduğun şeyler için minnettar bir liste tutmaya da yardımcı olabilir. Mesele olumluya odaklanmaktır - takdir ettiğiniz olaylar, insanlar ve deneyimler ve size neşe getirir. Alıştırma, bir olumsuz tavrı sadece tavrınızı yeniden şekillendirerek olumluya dönüştürmenize de ilham verebilir.
DAHA FAZLASI : Şükran nasıl ifade edilir
Stresli olduğunuzda, yanlış yaptığınız şey hakkında düşünmeye başlamak kolaydır. Zihnin, meydana gelen kötü şeylerin büyüklüğünü ve önemini ve onları düzeltmek için ihtiyacınız olan hızı abartmak ve çarpıtmak da çok kolaydır. Negatif düşünceleri dönüştürmek pratik yapar. Olan iyi şeyleri kaydeden bir günlük tutarak başlayabilirsiniz. Odağı doğru yaptığınız şeye kaydırır ve bu da sık sık kafanızda devam eden stresli, olumsuz konuşmaya bir fren koyabilir.
5. uykunuzu gerdirin
Uyku ücretsiz kozmetik ilaçtır. İnsanlar bana stresli bir kişinin nasıl göründüğüne dair en büyük gelişmeyi yapacak olan şeyin ne olduğunu sorduğunda, ben de uyuyorum. Hiçbir şey stresi ve bitkinlik gibi kötü bir görünüme neden olan hiçbir şeyi şiddetlendirmez. Deneyimden de anlaşılacağı gibi, uyku yoksunluğu sizi huysuz, depresif ve negatif yapabilir. Aşırı yorgunluk, aşırı kafeinli ve çok yorgun olduğunuz için antrenmanları atlatmanıza neden olabilir. Vücuttaki her sistem hakkında (iç güzelleştirme yetenekleriniz de dahil olmak üzere) her birinizin aldığınız uyku kalitesi ve miktarından etkilenir. gece!
6. Bir zaman ayırın
Çoğu insan için, hayat hiç bu kadar hiper planlı, hızlı ve “hiçbir şey” yapmaz. Sadece bir zaman ayırmak nadirdir - gündem yok, talep yok, plan yok. Her gün on beşe on beş dakika oturarak rahatça ve sessiz bir yer bulun, tüm kalabalıklarınızı ve kalabalıklarınızı durdurun ... ve basitçe, kendiniz olun. Bu şekilde ilerlerken, eğer her gün yaparsanız, hayatınızda ferahlık hissi yaratmaya, eski algıyı yeni algılara, eski sorunlara yeni çözümler, yeni olasılıklar açabilen eski bir molada bir kırılma yaratmaya yardımcı olur. Beynine, ruhuna, bütün olarak bir mola verir.
DAHA FAZLA : Meditasyona başlamak için kolay ipuçları
7. kucak ya da seks
Seks bizi mutlu ediyor ve sevgi dolu, samimi bir ilişkide harika seks bizi daha mutlu ediyor. Yumuşak, sağlıklı cilt kendi başına oldukça seksi. Ama burada olandan çok daha fazlası var. Yeni başlayanlar için, seks dünyasının en iyi stres azaltıcılarından biridir, bu da müthiş bir cilt tedavisi olarak ikiye katlandığı anlamına gelir.
DAHA : Sekiz yol seks sizi güzel yapar
Sevişirken, her türlü yaşlanmaya meydan okuyan, güzelliği teşvik eden olaylar, üç baştan çıkarıcı hormonun beyninden dökülmesine neden olur: Beta-endorfin, yüksek bir his veren doğal bir afyon olan Prolactin, kimyasal bir haberci. Sen, gevşeme duyguları teşvik eden ve içgüdü besleyen tetikleyen, gevşeme, gerginlik-zaping, post-coital "ahhhhh" ve Oxytocin. Üç hormonun hepsi orgazm sırasında açığa çıkar ve net etki tatmin ve memnuniyettir.
DAHA FAZLA : Kadınların aklını baştan çıkarıcı seks yapmanın tüm yolları
Ve rahatlamış olduğunuz zihin ve bedeninizin, oldukça hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza izin vermesi şaşırtıcı değildir. Tüm terlemelerin de doğrudan cilde sahip olması, ayrıca tüm vücudunuzu cilt yumuşatıcı yağlar içinde yıkayarak postcoitusun artmasını sağlar.
