Yoga zihin, beden ve ruh için harikalar yaratır. Gerçekten herkesin yogadan faydalanabileceğine inanıyorum, ancak yoga dünyasına yeniyseniz, başlamak korkutucu ve kafa karıştırıcı bir çaba olabilir. Neyse ki, ilk yoga deneyiminizin olumlu olmasını sağlamanın yolları var. Eğer yoga yapmayı denemek istiyorsanız ama nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, işte size büyük bir ilk zaman deneyimine sahip olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Namaste!
Yoga dışında ne istediğiniz hakkında genel bir fikir edin.
Çok farklı yoga türleri, farklı stüdyolar, farklı öğretmenler, farklı sıcaklıklar, farklı hızlar, farklı manevi paradigmalar var… bunalmış ve kafası karışmak kolay. Yoga'nın her türünü araştırmaya çalışmak yerine (günlerce bir Vikipedi kara deliğinde tuzağa düşeceksin), bunu basitleştirin ve bunun yerine yoga dışında ne istediğinize odaklanın. Zorlu bir antrenman mı yoksa onarıcı mı, “zamanım” rahatlatıcı bir saat mi istiyorsunuz? Esnekliği ve gücü arttırmak mı istiyorsunuz? Daha yavaş veya daha hızlı bir tempo ister misin? Bir kaç odak noktası seçin ve daha sonra bunu - yoga tutkunu arkadaşlarına önerileri olup olmadığını öğrenmek için ve öğretmen adaylarının sınıflarının iyi bir uyum sağlayıp sağlamadığını görmek için yoga öğretmenlerine başvurun. Ve iletişimden söz ediyor…
Başlangıç durumunuz hakkında açık olun.
Herhangi bir potansiyel yoga stüdyosunu önceden çağırın ve ilk kez yoga yapmaya çalışan biri için tavsiye edeceği sınıfları / öğretmenleri sorun. Bazı stüdyolar, yeni başlayanlar veya ilk zamanlayıcılar için özel olarak hazırlanmış sınıflar sunarlar ve eğer olmasalar da, sizin için en uygun olacak yoga stilleri ve öğretmenleri önerileri yapabilirler. Derse geçtikten sonra kendinizi öğretmenle tanıştırın ve yeni başlayan statünüze tekrar hatırlatın. Biraz gergin hissediyorsanız (ki tamamen normaldir!) Ona bildirin. Ne kadar açık olursanız, size daha iyi uyum sağlayabilir ve olumlu bir deneyime sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Yoga stüdyosunun dışında düşünün.
Dinle, yoga stüdyoları harika, ve sevdiğin birini bulduğun zaman, ruh arkadaşınla buluşmak kadar heyecan verici. Bu söyleniyor, yoga stüdyoları korkutucu olabilir, pahalı değil. Eğer bir yoga acemi iseniz, ders aramanızı daha az geleneksel mekana doğru genişletmeyi düşünün. Toplum merkezleri genellikle düşük fiyatlarla yoga dersleri veriyor ve eğitmenleri çok çeşitli yaşlar, fitness seviyeleri ve yoga deneyimi için kullanılıyor. Yaşadığınız yere bağlı olarak, çiftçi pazarlarında yoga parkurları, parklar ve hatta alışveriş merkezindeki atletik mağazaları bulabilirsiniz ve bu tekliflerin çoğu bağış temelli (veya ücretsiz!) Ve süper rahattır. Başka bir deyişle, ayak parmağını yoga dünyasına sokmanın en mükemmel yolu.
Kendini yargılamama ye.
Birkaç yıl önce yoga öğretmeni olan arkadaşım Ami'ye yoga yapmayı denediğimden korktum çünkü iyi olmayacağımı düşündüm. “İşte işte, ” dedi, “yogada iyi olma diye bir şey yok” dedi. Uygulamamı başlattığımdan beri, kesinlikle haklı olduğunu anlamaya başladım. Henüz yapamayacağım pozlar var mı? Evet. Sınıflarımda benden daha esnek olan insanlar var mı? Evet. Ama bu, yogada benden daha iyi oldukları anlamına gelmez. İkimiz de varız, pratik yapıyoruz, nefes alıyoruz ve bedenlerimizi bize doğru hissettirecek şekilde hareket ediyoruz - ve bu gerçekten önemli. İlk sınıfınızı aldığınızda, garip hissetmek, varlığından emin olmadığınız kasları kullanmak, gerektiğinde mola vermek (cidden, çocuğun pozu arkadaşın olsun!), Ve aşağıya inmeyecek yeni pozlar denemek için kendinize izin verin. Bir denge pozuyla bahşiş verirseniz kendinize. Yeni bir şeyin zor olduğunu ve sadece sınıfta olmanın kendinize - bedeninize ve zihninize - büyük bir armağan verdiğinizi unutmayın.
Elbiseyi giy.
Bu tavsiye, % 75 pratik ve% 25 yüzeysel, bu yüzden benimle kal. İlk olarak, pratik: özellikle de yeni olduğunuzda yoga yapmak için rahat olmanız gerekir. Kendinizi kesmeden veya kendinizi bilinçli hissettirmeden geniş bir hareket yelpazesi sunan bir şey giyin. Benim en sevdiğim tarak, geniş bir bel bandı ve nem emici tanktopu olan taytlardır. Aşağı doğru bir köpeğe doğru eğilmenin gevşek gömleklerin gövdeni aşağıya doğru kaymasını ve muhtemelen planladığınızdan daha fazla orta noktayı ortaya çıkarabileceğini unutmayın, bu nedenle üstünü buna göre seçin. Şimdi, bir yüzeysel not: orada çok sevimli yoga kıyafetleri var, bu yüzden kendinizi yeni bir yoga kıyafeti ile tedavi etmek yoga konusunda heyecanlanmanıza yardımcı oluyorsa, bunun için gidin! Yoga dış görünüşle ilgili değil, ama eğer pembe tanktop ve galaksi desenli tozluklar sizi sınıf için daha fazla güce götürmeye motive ediyorsa.
İyi bir mat kullanın.
Hoşunuza gitmeyecek bir aktivite için bir parça paraya bir yatırım yapmak için kontrolden sezgisel gibi göründüğünü biliyorum, ancak kaliteli bir mat kullanıyorsanız, yoga keyfi şansınız çok daha yüksektir. Yıllarca yoga yaptığım zaman 15 $ 'lık bir pastayı bir markette rastgele aldım diye düşündüm, çünkü her aşağı doğru köpek yorucu ve kaygan bir deneyimdi. Sonunda bir arkadaş kendimi iyi bir mat almam için beni ikna etti ve aniden yoga eğlenceliydi! Zamanımı ve enerjimi, her poz üzerinde odaklanarak, ince, kaygan matımın içine çekmemek için umutsuzca çabalamak yerine harcayabilirim. Eğer iyi, kaymaz bir mat almak için 65 $ daha fazla yalan söylüyorsanız (Jade matımı seviyorum!), Bana yatırımınızın ödeyeceğine güvenin. Koşmak için güzel bir çift ayakkabı almak gibi düşün. Yarasadan çok fazla harcama yapmamanız durumunda (tamamen anlaşılabilir), arkadaşınızdan kaliteli bir mat alın veya stüdyodan kiralayın. Her iki durumda da, güzel minderli, kaymaz bir yoga matının deneyiminizi daha keyifli hale getireceğini bilin.
Hemen pes etme.
Ayrılmadan önce 4 farklı yoga dersi alacağınıza ve farklı sınıflar seçtiğinizden emin olun: farklı stüdyolar, farklı yoga stilleri, farklı öğretmenler, vb. Bu size geniş bir yoga yelpazesi yaşama şansı verecektir. teklifleri ve sevdiklerinizi ve hoşlanmadıklarınızı anlayın, ama daha önemlisi, bu ilk sınıftan baskıyı alacaktır. Yoga fikrinizin tümü tek bir sınıfa hitap ederken kendinizi zevk almak zordur. Gerçekten herkes için orada bir yoga dersi olduğuna inanıyorum. Tek yapman gereken onu bulmak.
