İnsanlar bana yaşamak için ne yaptığımı sorduğunda ve onlara seyahat yazarı olduğumu söylediğimde, ilk duyduğum şey “Ne rüya bir iş!” Ve bu; ama hala işe yarıyor - birçoğunun bol miktarda yeme ve içme içermesi. Çantalarımı bu yaşam tarzı için ilk defa paketlemeye başladığımda, aynı zamanda pound üzerinde de paketleme yapmaya başladım. Havaalanına yiyecek, pahalı bir program ve kaçınılmaz ekstra bir kadeh şarap, kalori ekleyin.Yıldırmaya biraz zaman aldı, ama sonunda seyahat ederken kilomuzu yönetmeyi öğrendim ve arada sırada birkaç kilo vereceğim. Burada, seyahat yazım arkadaşlarımdan birkaçı ile birlikte seyahat ederken kilo vermeme konusunda içsel ipuçlarını paylaşıyorum. 1. Spor salonunu atlayın. Genellikle spor salonunu atlar ve yürüyüş, yürüyüş ya da su sporları yapmak gibi aktivitelere göre neredeyse her şeyi gerçekleştiririm. Özellikle gezmek, seyahat ederken çift-görev için izin verir: gezi ve egzersiz. New York şehri seyahat ve yemek yazarı Jenny Miller, “Ana ulaşım şeklim olarak yürümeye çalışıyorum. Birincisi, bu harika bir egzersiz ve kalorileri yakıyor, ve iki, bir yerin daha çok yerini gördüğümü ve bir taksiyi veya otobüse binmeme izin vermediğim bir şekilde düzenini anlayabildiğimi hissediyorum. ” bir yerel. Tavsiyenin kolay bir kelimesi: TGI Friday'sinden uzak durun. İlk defa tatile birkaç kilo verebildiğimde, yerel gibi yemek yemeye başladığım zaman oldu. Vietnam'da seyahat ederken, kahvaltıda sağlıklı, otsu çorbalar yudumlarken; Öğle yemeğinde benden mil sandviçlerin yanına ya da akşam yemeği için taze sebzeler ve yağsız etlere dolduruldum. Bu tekniği tüm dünyada benimsedim ve bana hizmet etti - ve belimin - iyi. Bonus: Para biriktireceksin, önyükleme. 3. Bir yemek ister. Tatil ve iş yemekleri daha ağır ve çok yönlü olma eğilimindedir. Bu nedenle günde sadece iki çok lezzetli yemek yiyorum ve hala bol miktarda kalori alıyorum. Üçüncü bir öğün varsa, bir Yunan yoğurdu hile yapar. Sadece birkaç ekstra kalori ekleyerek, protein dolu. Toronto'dan sürekli seyahat eden bir arkadaşım yazarı arkadaşı olan Alyssa Schwartz, seyahat ederken genellikle bir ana parkurun ayrılacağını söylüyor. “Ayrıca, herhangi bir şeyi abartmıyorum, özellikle de bu ayın üzerinden geçmezsem” diyor. “Tatlı bir ısırık alacağım ve aklımı karıştırmazsa, kendime her şeyi yemem gerektiğini hatırlatırım. Süper muhteşem olsa da, tüm bahisler kapalı. ” 4. Otelin sağlık uzmanlarını kullanın. Birçok otel, seyahat ederken formda ve sağlıklı kalabilmeniz için sağlık uzmanları ve şefler sunmaktadır. Meksika’daki Belmond Maroma Resort & Spa’da şef Juan Pablo Loza, sağlıklı yemekler hazırlamaktadır ve menüden önce ve konaklama sırasında görüşmek için hazırdır. Tesiste ayrıca fitness ve sağlık hizmeti veren konuklar için özel olarak tasarlanmış özel kaçış programları bulunmaktadır. Bir imza kaçışının tozlu, beyaz kumlu plajlarda sabah koşusu; bir mini triatlon; Organik Meksika yemek dersleri ve rahatlatıcı bir kaplıca tedavisi ile biber ve yoğun voleybol oyunları. 5. Odada egzersizler. Yolculuğa gelince, dostum ve seyahat yazarı Kara Cutruzzula şöyle diyor: “Ne olduğum her şehirde koşmaktan başka, fitness videolarına yeni bir dönüşüm yapıyorum - ve bir yazar olarak, tabii ki nereye gidersem, dizüstü bilgisayar izler. Yarım saatlik Jillian Michaels çevrimiçi antrenman - 30 Günlük Shred, YouTube'da mevcut - bana daha az bir sümüklü böcek gibi hissettiriyor ve seyahat gününün geri kalanı da suçluluk duygusu veriyor. ” 6. Şişelerinizi getirin . Bir defasında bavulunuza iki boş su şişesi taşımak için inanılmaz tavsiyeler verildi. Bunları DIY otel el ağırlıkları için suyla doldurup, aksi takdirde ellerinde bulunmayan ülkelerde içilebilir su taşımak için kullanabilirsiniz. Hızlı bir oda içi egzersiz için bu sayısız zamanı kullandım (sana bakıyorum, Jillian Michaels!). Bu ipucu, otelinizin bir spor salonuna sahip olmadığı zamanlarda ya da sadece bir koşu bandına atlamak için yanan bir arzu hissetmediğinizde işe yarar. 7. Sip çay. Taşımakta çay poşetleri saklamayı severim, böylece yabancı ülkelere uzun mesafeli uçuşlar için favori ve tanıdık bir lezzetim var. Benim go-çay karışımım Runa Guayusa. Amazon'da binlerce yıldır yetiştiriliyor ve kısa bir süre önce ABD pazarına sunuldu. Markanın kafein ve antioksidanlarla dolu zencefil turunçgil çeşidine takıntılıyım. Yapraklar kuzey Ekvador'un zengin topraklarından gelir ve iştahı engellemek ve metabolizmayı arttırmak için söylenir. 8. Şarap içer. İyi hazırlanmış bir kokteyl ya da süslü bir şemsiye içeceğine bayılırım ama ne yazık ki şeker ve ekstra kalori yüklü. Çalışmak için seyahat ederken bir bardak ya da iki şarap olmak için mutlu bir yer buldum. Her zaman yanımda, ve kalpte sağlıklı bir kırmızıya evet demiyorum. Önemli olan, bir yemekle birlikte tek bir bardağın tadını çıkarmam ve yavaşça yudum etmem. Bu olmazsa ölçeğin fiyatını ve vurucu bir baş ağrısıyla ödüyorum. Ben kolej-kız arkadaşlarımın ne zaman göründüğüne göre margaritaları kurtaracağım. 9. kesintisiz uyku alın. Tatille ilgili en iyi şeylerden biri, alarm çalan saatinizin sesi üzerinde kayboluyor. Uyku, sadece güzelliğinize ve esenliğinize fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda belinize de yarar sağlar. Case Western Reserve Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, gece beş saat veya daha az uyuyan kadınların, ortalama yedi saatten fazla olanlardan daha fazla olduğunu göstermektedir. Yolculuğumda olabildiğince fazla göz gezdirmeye çalışıyorum ve programımda bir boşluk varsa kestiriyorum. Dizüstü bilgisayarımı ve diğer dikkat dağıtıcı elektronikleri kapatmanın, maksimum dinlenme ve en üst düzeyde sağlığa olanak tanıyarak tamamen gevşememi sağladığını gördüm.



Gülen Gözler | FULL HD (Mart 2024).