Rekabetçi istatistiklere göre, bizde yüzde 50 ile 70 arasında yeterli vitamin D yok. D vitamini önemlidir çünkü vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur (kemik sağlığı için hayati öneme sahiptir) ve kas fonksiyonu, dolaşım, solunum, beyin için gereklidir. gelişme ve bağışıklık. Diyetinizden yeterli D vitamini elde etmek neredeyse imkansızdır, bu nedenle yeterli seviyelerin sağlanması için, birçok uzman günde en az 2.000 ila 5.000 birim (IU) takviyesi önermektedir. Ayrıca kaynağa da gidebilirsiniz: 15 dakikadan 30 dakikaya kadar doğrudan güneş ışığına maruz kalabilirsiniz.

Ömrünüzü Uzatacak 10 Tuhaf Fakat Basit Tüyo (Mart 2024).