Bilim adamı: Susan Biehle-Hulette, Ph.D., Procter & Gamble'da biyokimyacı
Cevap: Terinizin amonyak gibi kokmasının birkaç nedeni vardır. Çoğu endişelenecek bir şey değil, ama daha ciddi bir şeyin bir işareti olabilir.
Egzersiz yaparken vücudunuz yakıt için karbonhidrat kullanıyor. Bu yüzden sık sık bir maratondan önce insanların karboyu yüklemelerini duyuyorsunuz. Fakat uzun süre boyunca maraton gibi yorucu egzersizler, ya da spor salonunda tam bir eğimli gün boyunca, bazen vücudun enerji depoları için enerji depolarına girmesi gerekir. Proteinlerdeki amino asitler parçalandığında, yan ürünlerden biri amonyaktır, bu da daha sonra terinize atılır. Bu yüzden koku.
Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyette iseniz, vücudunuzun aminoasitlere dönüşme olasılığını artırırsınız çünkü aktiviteyi sürdürmek için sisteminizde yeterli karbonhidrat bulunmaz. Bir antrenmandan önce nişasta almak vücudunuza protein ihtiyacınızı karşılayamadan enerji ihtiyacınızı karşılayacak yeterli rezervleri verecektir. Ek olarak, dehidratasyon, terlemenizdeki amonyak konsantrasyonunu arttırarak sorunu daha da şiddetlendirebilir. Egzersiz yaparken daha fazla su içmek, amonyağı sulandırır ve kokuyu en aza indirir.
Ne yediğiniz ne de ne içtiğinizin herhangi bir etkisi varsa, muhtemelen doktorunuz tarafından kontrol edilmelidir. Koku bir elektrolit dengesizliği veya karaciğerinize veya böbreklerine zarar verebilir.
