Zaten biliyorsun bütün gün seni öldürüyor. Ama şimdi, yeni araştırmalar hayatınızı tamamen aktif olarak yaşamamanın obez olmaktan bile daha ölümcül olabileceğini gösteriyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde 12 yıl boyunca 330.000'den fazla Avrupalı kadın ve erkeğin yayınladığı yeni bir çalışma, inaktiviteden kaynaklanan sağlık sorunlarının ortaya çıktığını gösteriyor. Obezite kadar iki kat daha fazla ölümden sorumlu olabilir. Bir insanın ideal kilosuna sahip olup olmadığı, inaktif olmasının hem normal hem de aşırı kilolu insanlar için ciddi sonuçları olabilir. Ancak, çirkin insanlar çıldırmaz .. Araştırmacılar ayrıca 20 dakikalık ılımlı aktiviteyi bile bulmuşlardır. Sadece Cheetos için dükkana doğru yürüyüş - her gün tehlikeli risk faktörlerini (aslında yüzde 30) minimize etmek için yeterlidir. Genellikle obezite ve inaktivite el ele gider. Ancak yeni bulgular iki önemli gözlem yaptı: 1) obez insanlar, her gün kilo almıyor olsalar bile, her gün 20 dakikalık yürüyüş ekleme gibi küçük değişikliklerle sağlıklarını ve hayatlarını artırabilir ve 2) doğal olarak zayıf olanları henüz inaktif olan kişilerin şekilleri ne anlama gelse de (sıska yağ denir) ve fiziksel aktiviteyi de yaşamlarına dahil etmeleri gerekmedikçe hala sağlıklı değiller. Gün içerisinde daha fazla hareket etmek için bazı yararlı ipuçları:
- Yapabildiğin zaman çalışmaya devam et. Çok kısa bir yürüyüş mesafesinde park edin ya da bir otobüs ya da metrodan inip ofisten biraz daha uzaklaşın.
- Uzun bir günden sonra spor salonuna girmek için zamanınız yoksa, gün boyu kalkmayı ve kısa yürüyüş molaları yapmayı deneyin.
- Teslimat siparişi vermek yerine öğle yemeği kapmak için dışarı çıkın.
- İş arkadaşlarınızla bir araya gelin (sıradan!) Ya da blok etrafında bir yürüyüş yaparak stajyerleri yakalayın.
- Asansör yerine merdivenleri kullan.
- Oturmak yerine bir telefon görüşmesi yaparken etrafta dolaşın.
Gününüze daha fazla hareket katmanın herhangi bir yaratıcı yolu sağlığınızda bir fark yaratabilir! İlgili Makaleler: Tüm Gün 7 Oturduktan Sonra Sıkı Kalça Gergin Uzanıyor Gerginlik Egzersizleri Sizin Sandalyenizde Yapabilirsiniz
