Bazı okuyucularımızın hafta sonunu alacağını ve türkiye ve balkabağından kek yiyebileceğini düşündük. Ama şimdi öğütmeye ve bazılarımıza, tekrar spor salonuna dönüyoruz. Uzmanlarımıza formumuzda çalışmaya başladığımızda sorduk. “Çalışmak için en iyi zaman 5:00 ile akşam 7:00 arasında, ” diyor James Maas, PhD ve YouBeauty Uyku Uzmanı. O zaman egzersiz, uyku derinliğini artırır. Ve hatta herhangi bir aerobik aktivite, hatta hızlı yürüyüş, uykunuzu geliştirecektir. Ancak, saat 10: 00'da yatakta olmayı planlıyorsanız, saat 7: 00'ye kadar bitirin. Egzersiz, vücut ısınızı yükseltir ve yatmadan üç saat içinde uykuya müdahale edebilir. Öyleyse çalışma saatlerini sağlam bir çalışma ya da sınıf için engelleyin, hatta daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.
