Barre ve bale ilhamlı dersler tüm ülkeye yayılıyor. Adanmışlar, kaslı-hedeflemenin (ve yorucu!) Egzersizlerin vücutlarını nasıl şekillendirdiğini, duruşlarını geliştirdiğini ve bir dansçının zarif yürüyüşünü nasıl yaptığını çok seviyor. En iyi sınıfları ve evdeki DVD'leri seçtik - bacaklarınızı burada sonsuzluğa kadar titretmek için yoga melezleri, kardiyo patlamaları ve yeterli toplam vücut egzersizlerini görmek için tıklayın.
1 Yer: Saf Yogain New York City
En İyi Tam Vücut Egzersiz: Şekil 4
Barre sınıflarının çoğu geleneksel silah, bacak, bacak, çekirdek dizisini takip eder, ancak Şekil 4 sınıflarında diziler karıştırılır. Bunun büyük bir sorun olduğunu düşünmüyorsunuz, ama bacaklara sahip olmamaları ve bölümleri arka arkaya yorulma faktörünü azalttığından, ölmek istemeden sınıfın sonuna kadar yapmak için daha fazla enerjiniz olduğu anlamına gelir.
2 En İyi Yoga Hibrit: Çekirdek Füzyon Yoga
Yer: Ülke çapında Exhale Spa bölgelerini veya ev DVD'sini deneyin.
Exhale Core Fusion sınıfları barre sınıflarının büyükbabasıdır (ve onları kesinlikle tavsiye ederiz), ancak Exhale'deki gizli silah suberb yoga programıdır. Bir şekilde yoga sınıfının zihinsel bağlantı bütünlüğünü kaybetmeden, akış sınıflarını akış sıralarına aktarmayı başardılar. Egzersizlerinizi zorlamaktan hoşlanıyorsanız, ama bir zen dokunuşunu takdir ediyorsanız, bunlar sizin için.
3 Yer: Oturma odanız! Canlı akış sınıflarını deneyin veya ...
En İyi Hedefli Egzersiz: Ballet Güzel tarafından Swan Arms
Ağırlıkları içermeyen, kol kuvvetlendirici bir antremanın kolay olacağını düşünebilirsiniz, ama bu doğru değildir. 15 dakika boyunca kollarınızı kuğu gibi yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı hareket ettirin. Profesyonel balerin Mary Helen Bowers güzel bir kuşa benziyor. Yaklaşık beş dakika sonra gevşek bir korkuluk gibi görünmeye başlarsın. Ama pes etmeyin - bir dansçının üstün, zarif sırt kaslarına sahip oluncaya kadar videoyu yapmaya devam edin.
Daha fazla oku
İşte küçük bir ipucu: Yoruldukça omuzlarınızı kıstırma eğiliminiz olacak. Gücünüzü, kulaklarınızdan uzak tutmak için her şeyi yapın.
4 En İyi Kardiyo: Formula 57
Yer: New York ve Los Angeles'ta Fizik 57
Oh adam, eğer bir meydan okuma istiyorsan, bu sınıf senin için. Formula 57, bir barre sınıfının en iyi kardiyo versiyonunu oluşturan hızlı tempoludur ve gelişmiş pozlar (yüksek bacak kaldırmalarını düşünün) kalbin zayıfı için değildir. Kulağa korkutucu geliyorsa, sadece bu şekilde düşünün: Bu dersi haftada üç kez yapmak muhtemelen size mümkün olan en iyi bedeni verecektir.
Bu kadar çılgınlık için hazır değilseniz, P57'nin düzenli barre sınıflarını veya evdeki DVD'leri deneyin ve Formula'ya doğru ilerlemek için bir hedef haline getirin.
DAHA: Barre sınıfınız için ayakkabılar
5 Yer: New York
En İyi İç ve Dış Revizyon: Bari Studio
Bari bir sonraki seviyeye barre dersleri alıyor. Evet, bir barre var, ama direniş grupları, dövüş sanatları ve jimnastikten etkilenenler ve kasların uyanmasını sağlayan tahmin edilemeyen diziler de var. Bari'ye ilk ziyaretiniz kişisel bir istişareye dayanıyor; fitness hedeflerinizi tartışıyor, ölçülüyor ve sizin için en uygun fitness planı hakkında konuşuyorsunuz. Bari ayrıca beslenme danışmanlığı da sunuyor, böylece o yağları içeriden dışarı atabiliyorsunuz.
Yeni Başlayanlar İçin 6 En İyi: Zarif Dansçı
Konum: Austin, TX Dancers Şekil
Barre sınıfları dans arka plana sahip olmanızı gerektirmese de, iki sol ayağınız varsa (ya da bir süreliğine şekil vermediyseniz ya da yaralanmadan geliyorsanız), sınıflar korkutucu olabilir. Zarif Dansçı, stüdyonun normal barre sınıfının modifiye edilmiş bir versiyonudur, bu da öğrencilerin daha gelişmiş pozisyonlara hazır olana kadar kuvvetli bir şekilde dayanıklılıklarını ve esnekliklerini geliştirmelerini sağlar (resme bakınız!).
7 Yer: DVD ile evde
Gevşetmek için en iyi: Rockin Modelleri Egzersiz
Komik adı gözden kaçırmayın ve sadece bu füzyon egzersizinden alacağınız faydalara odaklanın. Video, güç oluşturmak ve esnekliği geliştirmek için yoga akışıyla başlar ve daha sonra burlesklerden ödünç alınmış kalça-sürtme hareketlerini içeren zorlu bir barre serisine gider. Eğer son zamanlarda biraz terliyorsanız, bu egzersiz kaslarınızı yumuşatmak ve seksi tarafınızla temasa geçmek için iyi bir yoldur.
