Refine Metodu'nun kurucusu Brynn Jinnett, sedanter backsitleri nasıl aktive edip sabitleyeceğini gösteriyor.
En iyi eğitmenlerden daha fazla popo tonlama videoları:
Cassey Ho, Pilates eğitmeni, blogilates.com
Bu power-Pilates egzersizlerini heybe ve dış uyluk bombasını hedeflemek için deneyin.
Kristin McGee, yoga eğitmeni, kristinmcgee.com
Moms-to-be, Kristin hamilelik sırasında şeklin kıçını tutmak için yoga hamle izler.
Mary Helen Bowers, Bale Güzel'in kurucusu
Bale esinli hareketler sarkık bir popo kaldırmak ve sıkmak için .
