İzleyin ve öğrenin: blogilates.com'dan ulaşılması zor olan deri çantaları ve dıştan çıkıntıları bulmaya çalışın.
En iyi eğitmenlerden daha fazla popo tonlama videoları:
Brynn Jinnett, Refine Metodu kurucusu
Bütün gün bir masada mı oturursun? İhmal edilen glütenleri aktifleştirin ve zaman kaybetmeyeceklerdir.
Mary Helen Bowers, Bale Güzel'in kurucusu
Bale esinli hareketler sarkık bir popo kaldırmak ve sıkmak için .
Kristin McGee, yoga eğitmeni, kristinmcgee.com
Moms-to-be, Kristin hamilelik sırasında şeklin kıçını tutmak için yoga hamle izler.
