Hepimiz çikolata, hamburger, patates kızartması ve diğer birçok (lezzetli) yiyeceklerin akne yapabildiğini duyduk.
Ayrıca hepimizin bir efsane olduğunu duyduk. Birçok dermatolog size yiyecek ve akne arasında hiçbir bağlantı olmadığını söyleyecektir. Bu fikri reddediyorlar çünkü çok fazla araştırma sonuçsuz kalıyor.
New York City dermatoloğu Dr. Francesca Fusco, “Yıllarca diyet ve akne arasındaki ilişki tartışmalı” dedi. “Ama aklımda, yediklerimizle cildimizin durumu arasında bir bağlantı olduğuna dair hiç şüphe yok; kanıtlamak sadece çok zor. ”
Eski çalışmaların birçoğu, yeterli konuları veya kontrol gruplarını içermedikleri için kusurluydu. Başka bir problem, kesintilere neden olabilecek bireysel faktörleri ayırmanın çok zor olmasıdır. Ancak son araştırmalar gıda / akne ilişkisinin bir efsane olmadığını gösteriyor.
Rafine Karbonhidratlar: Dermatoloji Arşivi'nde yayınlanan 2002 tarihli bir çalışma, bazı gıdaların kesintiye neden olabileceğine dair güçlü kanıtlar göstermektedir. Aknenin öncelikli olarak “Batılı” bir hastalık olduğuna dikkat çeken araştırmacılar Papua Yeni Gine'de 1200 kişi, Doğu Paraguay'da 115 kişi (taze bitki besinleri ve yağsız etle beslenenler kendilerini yetiştiriyorlardı) ve tek bir sivilce görmediler. .
İyi genlere kadar mı? Büyük olasılıkla: Batı ülkelerinde yaşayan benzer genetik yapıya sahip insanlar, rafine karbonhidrat, doymuş yağlar ve diğer işlenmiş gıdalardan zengin bir diyet tüketerek akne geliştirir. Çevresel faktörler suçlanabilir, ancak diyet olası bir suçludur.
Fusco, “Yüksek glisemik indeksli bir diyet - temel olarak, şekerli olarak parçalara ayrılmış ekmek ve rafine tahıllar gibi işlenmiş gıdaların cilde kötü bir etkisi olabilir” diyor. Teori, rafine edilmiş karbonhidratların insülin düzeylerinin artmasına neden olduğu ve bu da sebum üretiminin artmasına ve gözeneklerin tıkanmasına neden olduğu için şaşırtıcıdır. Şaşırtıcı bir şekilde, Fusco bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein yemeyi ve işlenmiş yiyecek ve tatlılardan uzak durmayı önerir. . (Burada glisemik dizin hakkında daha fazla bilgi edinin.)
DAHA : Suyun Sivilcenize Neden Oluyor?
Kızarmış Gıdalar: “McDonald's aknesi” nin yanı sıra fritöz kullanan kişilerde yaygın olan şey, fast food yemeklerinde yağların kırılmaya neden olmadığı; işlenmiş karbonhidrattır, ”diyor Omaha dermatoloğu ve lovelyskin.com'un kurucusu Dr. Joel Schlessinger. “Pizza, hamburger, çikolata ve diğer tüm eski karı masalları, cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip gibi görünüyor ve bilim sonunda nihayet yükseliyor.”
Süt: Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi'nde 2005 yılında yayınlanan bir makalede 47.335 kadının diyetleri incelenmiş ve süt ve süt ürünleri (krem peynir, şerbet, hazır kahvaltılık içkiler ve süzme peynir gibi) alımı ve araları arasında güçlü bir bağlantı bulunmuştur. Başka bir çalışmada, 4, 273 genç erkek çocuğun da, süt ve akne alevlenmeleri arasında bir ilişki bulmuşlardır.
Peki bağlantı nedir? Schlessinger, “İçtiğimiz sütün çoğu, hamile inekler tarafından üretilmekte ve yağ bezlerini aşırı hızda gönderebilecek yüksek seviyelerde hormonlar içermektedir” diye açıklıyor. Progesteron, insülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1) yanı sıra insan vücudu dehidrotestosterona (DHT) dönüşür bileşikler akne ağırlaştırabilir sütü üzerine geçirilir. Ne yazık ki, Bovine Growth Hormone (BGH) ile tedavi edilmeyen ineklerden organik süt almak için bir geçiş yapmıyorsunuz. “Hormonlar da aynı derecede kötü” diye ısrar ediyor. Eğer mandıra araları tetiklerse, “Sütünüzden kaçınmak zorundasınız.” Schlessinger, hastalarına badem sütü (şekersiz Silk Badem Sütü gibi) ve peynir ve diğer süt ürünlerini kesmeyi tavsiye ediyor.
DAHA : Akne Tedavisi Kanıtlanmış Maddeler
Araştırmacılar neden emin değiller, ama yağsız süt daha fazla iltihaplı görünüyor ve neden bir kaç teoriye sahipler. Tam ve kısmi yağlı sütler, akneyi azaltabilen ve diğer hormonları dengeleyebilen daha yüksek östrojen seviyelerine sahiptir. Ya da yağsız süt işlenince, hormonlar daha güçlü bir etki yaratabilmek için daha uygun hale getirilebilir. Bu noktada, süt sivilce kötüleşiyor gibi görünüyor, ama neden hala belirsizdir.
Çikolata: Hayatın adil olmadığını gösteren başka kanıtlar: Yeni bir çalışmada çikolata ve akne arasında bir ön bağlantı bulundu. 18-35 yaşlarında akne ile birlikte on sekizi, 12 gramlık Ghirardelli'nin şekersiz, yüzde 100 kakaolu çikolatayı bir kerede aperatifte, daha sonra bir sonraki hafta normal olarak yediği söylenir. Dördüncü günde, ortalama akne lezyonu sayısı 2.7'den 13.4'e yükseldi. Yedinci günde, 18.2 idi. Araştırmacılar ayrıca, her bir öznenin daha fazla çikolatanın, daha fazla sivilcenin geliştiğini buldular. Ama henüz o kara çikolata alışkanlığından vazgeçme. Dartmouth Dermatoloji Yardımcı Doçenti Dr. William Danby, çalışmanın sadece çikolataya neden olmak yerine var olan sivilceye neden olduğunu gösteriyor. Ve daha önce yapılan bir çalışmada, hastaların süt içermeyen çikolata kalıplarını yediği - saf kakao değil - hiç bağlantı göstermedi. Yani şu anda akne yapmıyorsanız, yüzde 72'lik koyu çikolatanın üzerinde ezilmeye devam edin - kan basıncını düşürür.
Gıda tedavisi sivilce olabilir mi? Omega-3 yağ asitleri (somon ve balık yağı takviyelerinde bulunur), Vitamin A, C ve E gibi antioksidanlar ve aynı zamanda kırmızı şarap, renkli meyveler ve sebzelerde bulunan flavonoidler ve yeşil çayın hepsi anti-inflamatuar etkiye sahip olabilir. cilt üzerinde. Selenyum ve çinko, yüksek lifli bir diyet gibi yararlı olabilir, ancak üçü de daha fazla çalışma gerektirir. Danby, akne hastalarının en az altı ay boyunca sütsüz ve düşük glisemik bir diyet uygulamasını önermektedir ve bu sizin tetikleyiciyseniz, sadece süt sağımının akne tedavisi için yeterli olabileceğini bulmuştur. Ayrıca içgüdülerinize uyun. Belirli bir gıdadan şüpheleniyorsanız (süt, şeker veya işlenmiş atıştırmalıklar olsun), dört hafta boyunca onu yok edin ve cildinizin iyileşip iyileşmediğini görün, Schlessinger'i önerir. Sonunda, Dr. Fusco'nun işaret ettiği gibi, bu roket bilimi değildir: “Vücut için neyin iyi olduğu cilt için iyidir.”
MAĞAZA : Çalışmaya Kanıtlanmış Akne Ürünleri
