Bir 5K yarışı, bir Bikram yoga sınıfı ya da spor salonunda egzersiz yapmak, romantik bir gezi gibi görünmeyebilir, ancak artan bir uzman grubu, birlikte egzersiz yapan çiftlerin, genellikle evlilikle bağlantılı olan fazladan kilo almamaları konusunda hemfikirdirler; ilişkilerini ve cinsel yaşamlarını güçlendirebilir ve muhtemelen sonsuza kadar mutlu yaşayabilirler.
“Bir çift birlikte çalıştığı zaman, gerçek egzersizin kendisi fiziksel ve duygusal olarak olumlu bir etkiye sahip olabilir, ” diye açıklıyor New Jane City'de bir evlilik ve ilişki psikoterapisti olan Dr. Jane Greer ve What About Me'nin yazarı Dr. Benliğinizi Kirletmek için Bencilliği Durdurun. “Her iki ortak da eşzamanlılık, işbirlikçi ruh ve paylaşılan tutku duyguları ile ortaya çıktı. Sonra biraz baharatlı endorfin atıyorsunuz ve bu ilişki için gerçek bir güç gezisi olabilir. ”
Greer, birlikte ter dökmenin bir ilişkide stresi azaltmanın ve aynı zamanda daha iyi iletişim ve ortak hedefler oluşturmanın iyi bir yolu olduğunu söylüyor. Ayrıca yatak odasında neler olup bittiğini geliştirmek için harika bir yol.
- Bir yarış seçin. 5K ya da bir maraton olsun, birlikte bir şeye yönelik eğitim, özellikle bir bağ olabilir. Aynı hızda olmamanız ve yan yana koşuyor olsanız bile, birbirinizi cesaretlendirmek ve antrenmanları paylaşmak, yakın kalmak için harika bir yol olabilir. Daha fazla avantaj için, birlikte seyahat edebileceğiniz eğlenceli bir hedefe bir yarış seçin. Yeni bir şehri keşfedin, sağlıklı bir başarı için bedenlerinizi itin ve bir tatil yapın!
- Rekabet etmeyin. Birçok çift, karşılaştırılamaz ve rekabet edemez. Greer, “İnsanların birlikte egzersiz yaptığı ve ilişkideki bir kişinin daha sık egzersiz yaptığı zamanlar var” diye uyarıyor. “Bu, partnerinin yeterince egzersiz yapmadığını düşünüyorsa veya çok fazla egzersiz yaptığını düşünüyorsa, sürtünme yaratabilir. Ama vurgu sağlıkla ilgili olduğu ve rekabette olmadığı sürece, sorun değil. ”Spin sınıfı, yoga ya da doğa yürüyüşü gibi rekabet etmenize gerek olmayan bir şey seçin.
- At gözlüklerini çıkar. Birlikte çalışmak her zaman resmi bir egzersiz dersi gerektirmez. Greer, “Bir spor sınıfına ya da yoga sınıfına girmek yerine, başka ne yapmak istediğinizi düşünün” diyor. “Dans edin, birlikte bisiklet sürün ve vücudunuzu birlikte yapabileceğiniz şekilde hareket ettirin.”
- Beğenilere ve hoşlanmaamaya saygı gösterin. Siz ve eşiniz spor salonuna birlikte gidebilir ve her biri kendi antrenmanınızı yapar. Örneğin, biriniz koşu bandından hoşlanırken, diğeri ağırlık kaldırmak ister. Her şey, birlikte her şeyi yapmaya zorlamak yerine, birbirinizin kişisel beğenilerini ve hoşlanmalarını onurlandırmakla ilgilidir.
- Birlikte yürüyüşe çık. Bir çift olarak egzersiz yapmak karmaşık olmak zorunda değildir. Bazen bir yürüyüşe çıkmak kadar basit. Greer, “Bunu kendi özel zamanınız olarak kullanın” diyor. “Ardından oturun ve birlikte bir fincan kahve içelim.” Bu bağ kurmanın harika bir yolu.
Alt çizgi? Daha sağlıklı bedenler ve daha sağlıklı bir ilişki için birlikte egzersiz yapın!
