Zorlu egzersizlerle çıldırmadan önce göbeğinizi düzleştirmek için birkaç küçük değişiklik deneyin. Bu sekiz sağlıklı sır, kolay peasy. Egzersizi istemiyorlar ve sizi sadece karpuzlu bir diyete sokmayacaklar. Belinizi inceltmek için sekiz yolu gözden geçirin. Bonus, aynı zamanda sağlığınızı hızlandıracak ve aynı zamanda göbek bloğundan kurtulacaksınız.
Dik durun.
İşte bir sırdır: Karnınızı uzun süre ayakta durarak ve düz bir şekilde oturarak zahmetsizce yumuşatabilirsiniz. İyi bir duruş, figürünüzü daha iyi göstermesi ve aynı zamanda çekirdek kaslarınızı birleştirmesi için ağrısız bir yoldur. Kesmeyi bırak!
Bir fincan joe al.
Kahve, bağırsaklarınızda hareket etmenize yardımcı olan hafif bir diüretik etkisi de dahil olmak üzere pek çok yarar sağlaması konusunda hiç şaşırtıcı değil. Düzenli bağırsak hareketleri daha düz bir karın ile ödüllendirilir. Sabah fincan kafeinli joe de vücudunuzu aşırı su ve göbek bloğuna atıyor.
Vücudunun söylediği zaman dinleyin.
Banyo konusudayken, vücudunuzun sinyallerini dinlemekten bahsedelim. Bir bağırsak hareketini ortadan kaldırmak için dürtü göz ardı ve kabızlık davet ediyoruz. Kabızlık göbek şişmesini indükler ve biz bunu istemeyiz, değil mi? Jinekologlar, kendinize kendinizi çok rahat hissetmenizi tavsiye eder, böylece kendinizi aceleye getirmezsiniz. Bağırsak hareketleri sağlığınız ve düz bir karın için önemlidir.
Tesisatınızı artırın.
Sindirim sisteminizin probiyotik bakteriler açısından zengin bir diyet yiyerek gıdaları parçalamasına yardımcı olun. Probiyotikler, yoğurt, kimchi, miso, lahana turşusu veya ayranda bulunan “iyi” bakterilerdir. Her gün bir sunum yapmayı deneyin. Gastrointestinal sorunları önleyerek daha düz bir mide verirler.
Çiğneyin.
Yutmadan önce her lokma için en az 10 kez. Sindirim sisteminizi o lokmayı yıkmak için fazla mesai yapmadan rahatlatacaksınız. Eğer dişleriniz yoksa, mide ve bağırsaklarınız işinizi yapmak zorunda kalacak ve bu da size büyük hazımsızlık, gaz ve şişmanlık verebilir. İpucu: yediğinizde yavaşlayın.
Daha fazla su iç.
Vücudunuza su biriktirmek ve midseksiyonunuzun etrafında dört istenmeyen pound eklemek için söylemek ister misiniz? Yeterince sıvı içmeyi unutun ve daha kalın bir bel göreceksiniz. Her gün en az sekiz bardak su veya diğer sıvıları emmeniz gerektiğini hatırlayarak dehidrasyondan kaçının.
Daha fazla su ye.
Bunu doğru okudun. H2O'nun günlük tahsisini içmenin yanı sıra yemek yeme, 8-günlük bir hedefinize doğru sizi yönlendirecektir. Meyveler ve çorba veya salatada sebzeler gibi yüksek su yiyecekleri de açlığı frenleyecektir.
Fındık için fındık git
Araştırmalara göre, fındıklarda munch yapmak bel boyunuzu küçültebilir. Somunlar, tekli doymamış yağlarda yüksek oldukları için diğer atıştırmalıklardan daha hızlı dolduracaktır. Tuzdan ayrılmayı unutma. Tuzlu sürümü, göbek bloğuna katkıda bulunacaktır.
