20'li yaşlarınızdan başlayarak ve orta yaşlardan itibaren devam eden hayatın çılgın talepleri, sadece yapmanız gereken her şey için uykunuzu feda etmeye zorlayabilir. Bize güvenin, kendimize ait ailelerle meşgul profesyoneller olarak, ne kadar nadir boş zaman olduğunu anlıyoruz. Yüzümdeki tüm Facebooking, Tweeting ve diğer sınırsız teknoloji formlarını ekledik ve gözümüzü beş dakikadan fazla bir süre için kapatmak için zamanımızın olması şaşırtıcı.

Ancak, her gece doğru miktarda kapalı gözü ayırmak için güçlü bir çaba sarf etmek (Ulusal Uyku Vakfı, son zamanlarda ne kadar ihtiyacımız olduğuna dair güncellenmiş bazı yönergeler yayınladı), sadece mevcut sağlığınızı korumak için değil, aynı zamanda gelecekteki refahınıza yatırım.




Yaşlandıkça, belleğiniz doğal olarak azalır. Ancak yakın zamanda yapılan bir çalışmada Baylor Üniversitesi'ndeki Uyku Nörobilim ve Biliş Laboratuvarı'ndaki araştırmacılar, orta yaşta iyi uyumakla, 30-60 yaşlarında olduğunuz zamana kadar tanımlanmış ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha iyi zihinsel işleyiş arasında ilginç bir ilişki buldular. .
Journal of Psychological Science dergisinin Ocak sayısında yayınlanan raporda, şimdiki zaman ve bellek arasında somut bir neden ve sonuç bulamadığı halde, analiz ettikleri 50 yıllık uyku araştırmaları boyunca görülen bir modelin var olduğunu varsaymak muhtemelen güvenlidir. ona bazı haklar.
Bir süredir uykudan arta kalanların hafızayı güçlendirdiğini biliyoruz, ve gerçekten katı bir uykusuz gecenin yerini tutabilecek hiçbir şey yok. Fakat yaşlandıkça, uyku düzeniniz muhtemelen doğal olarak tekrar aşağı doğru eğim yapmaya başlayacak. Yani, orta yaştan sonra, en telaşlı, enerji tüketen yıllarınızdan daha az uykuya ihtiyacınız olduğunu hissetmeye başlayacaksınız. Yanlış! Çoğu insanın daha fazlasına ihtiyacı var. Yine de, kaliteli ZZZ'ler artık hem sizin hem de saatleriniz uykudayken ve hafızanız azalmaya başladığında beyninizi potansiyel olarak güçlendirebilir. (Bu arada, Cleveland Clinic'deki Dr. Mike Roizen'in sağlıklı yaşam merkezinden, gelecekte yaşlandıkça hafıza ve beyin sağlığınızı nasıl güçlendireceğiniz hakkında daha fazla bilgi için, ortak bir tıbbi yayın dizisi olan gelecekteki bir sütun yazısı için bizi takip edin.)
Şanslıysanız (ve şimdi sağlıklı alışkanlıklar geliştirin!), Yaşlandıkça daha iyi beyin gücü ile yaşayacaksınız - evet, bu mümkündür. Bu geleceğe doğru bakmak zor olabilir, ama anılarınızla daha da arkanıza yaslanabiliyorsanız daha mutlu olursunuz. Ve eğer bu yeterli değilse, her gece en az yedi saat uyursanız ne kadar güzel hissedeceğinizi düşünün. Kulağa inanılmaz geliyor, değil mi? Şimdi git bunu yap!



Tim Brown: Tales of creativity and play (Temmuz 2020).