Gençlerimizin ve 20'lerimizin büyük derisinin sonsuza dek sürmeyeceğini anlamak yıllar alıyor. Çoğumuz yaşlandıkça ve hızlı metabolizmamızı görmezden gelinceye kadar takdir edemeyiz ve her ikisi de istemedikleri bir yönde ilerlemeye başlıyor. Kariyerimi insanlara içsel sağlıklarına odaklanmak ve daha iyi beslenerek uzun yaşamak için ayırdım. Ancak, besinsel faydaların geniş dünyasında, dış güzelliği de artıran yiyecekler tüketmek zarar vermez, değil mi? Pahalı cilt kremleri, bakımları ve iksirlerine ek olarak, gıdalar cildinizde, saçlarınızda ve tırnaklarınızda büyük bir fark yaratabilir! Bu yazıda, yazın güzel beslenerek beslenmeniz gereken beş yiyeceği paylaşacağım.



1. Papaya: C vitamini vücudunuza koymak için çok fazla para harcıyor olabilirsiniz, ama vücudunuza da eklemekten ne haber? 2007 yılında Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmada, daha yüksek C vitamini alımının daha düşük bir olasılıkla buruşuk bir görünüm ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Günlük menünüzde daha fazla C vitamini almak için, sabah bardak portakal suyunun ötesine geçip papaya gibi bazı ek (henüz mükemmel) C vitamini kaynaklarına (brokoli, brüksel lahanası ve biberle birlikte) gidin. Aslında, tüm bunları güzel bir yemek için karıştırın. Taze papaya alın ve onları bir salataya atın veya dondurulmuş olarak satın alın ve tropikal smoothies yapın!
2. İstiridye: İstiridye, eser mineral çinko'nun muhteşem bir kaynağıdır. Çinko uygun iyileşme ve gelişme ile yara iyileşmesi için önemliyken, aynı zamanda kollajen üretimini arttırarak büyük cildin desteklenmesine yardımcı olarak önemli bir rol oynayabilir. Ek olarak, çalışmalar çinko'nun fazla yağ üretimini kontrol ederek aknenin önlenmesine veya geliştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yaz aylarında, istiridye, farklı ve tatmin edici bir barbekü uygulaması için ızgara yapılabilir.
3. İsviçre Chard: Bu lezzetli yeşil tarifler çok yönlü ve olumlu güzellik özellikleri ile ilişkili bir b-kompleks vitamin, yüksek miktarda biotin, hem de saç ve cilt üzerinde güzelleştirici bir etkiye sahip olabilir. İsviçreli pazı, A, K ve C vitaminlerinde de yüksektir ve bunların hepsi anti-aging ile ilişkilidir.

ibrahim adnan saraoğlu cilt güzelliği için faydalı bilgiler (Mart 2024).