İyi bir saç günü için yaptığımız her şeyi düşünün. Renk parlatıcı şampuanlar ve derin klimalar, fön makinesi ve kıvırma ütüler, kıvırma kırıcılar ve kimyasal düzleştirme… liste uzayıp gidiyor. Ancak, tüm fırçalama, yıkama, tedavi ve şekillendirme için, pek çoğu, güzel ve sağlıklı saçların anahtarının güzel ve sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu anlamaz.

Yaptığınız seçimler saçınızın gücünü, parlaklığını ve dolgunluğunu etkileyebilir. Alopesi veya saç incelmesi sadece erkekleri etkilemez. Biz de kadınlar bazen kandırılmış iplerle yüzleşiriz. Saç dökülmesine katkıda bulunan birçok şey vardır ve hormonlar, ilaçlar, çevre ve genetik dahil olmak üzere birçoğumuz kontrolümüz dışında olabilir. Ama ne yediğiniz, ne kadar uyuduğunuz ve diğer günlük kararlarınız, üst düzey parmakların tutulması için önemlidir.



Uyku: Gerçekten ne kadar uyuduğun önemli değil. Saçlarınız vücudunuzdaki değişikliklere göre hassas bir şekilde ayarlanır ve z'nizde ne zaman kaygılanacağınızı bilir! İdeal olarak, bir gece altı buçuk ila sekiz saat çalışın. Uyurken, saçınızın rüzgâr, güneş ve güvendeki demirin verdiği hasardan kendini tamir etme zamanı vardır.

Alıştırma: Hepimiz düzenli egzersiz yapmanın bizim için iyi olduğunu biliyoruz ve içimizdeki ve dışımızda daha iyi hissetmemizi sağlıyor, değil mi? Ama biliyor musunuz, vücudunuza egzersiz yaparak yardım ederken, saçlarınıza da yardım ediyor musunuz? Egzersiz saç köklerinize de dahil olmak üzere dolaşımı artırır. Daha iyi kan akışı, daha fazla oksijen ve besin maddesinin kafa derisine ve saç köklerine ulaşması anlamına gelir.



Sigara içmek: Organlarınıza verdiği tüm hasarlara ek olarak, saçınıza zarar verir. Nikotin kan damarlarını daraltır, bu da saç köklerinin sağlığını etkileyebilir. Sigara içenler etrafında çok zaman harcıyor musunuz? Sigara dumanı da kötü haber. (Ayrıca bu kokuyu almak için daha fazla yıkaman gerekecek.)

Diyet: Meyve, sebze, tam tahıl, protein ve daha az şekerin içlerimizi güçlü tuttuğunu biliyoruz. (Kardiyo-koruma, güçlü kemikler, kanser riskini azaltmak ve ruh halini iyileştirmek istemeyen kimdir?) Kadınların çoğu kez tanımadıkları şey, aynı gıdaların çoğunun saçınızın güçlü kalmasına yardımcı olduğu biliniyor.

  • Demir: Kadınlarda saçların seyrinin yaygın bir nedeni anemidir ve yeterli diyet demirine sahip olmak bunu dengelemeye yardımcı olabilir. Yumurtalar ve çok sayıda koyu yeşil yapraklı demir, demir açısından zengindir. Ispanaklı yumurtalı beyaz omlet, kimse var mı?
  • Protein: Et, balık veya soya proteini yağsız olsun, saç şaftını proteinle kuvvetli tutun.
  • C Vitamini: Tüm beta-karoten besin maddeleri, bölünmüş uçlara yardımcı olur. Tatlı patatesler, kırmızı biberler, kabak ve kabak gibi gıdalar bu antioksidanlar açısından zengindir.

Saçınızın dayanıklılığını, kalınlığını ve parlaklığını korumak için önemli olan diğer birçok besin vardır. Bunlar, bunlarla sınırlı olmamak üzere, omega-3 yağ asitleri, çinko ve bakır ve folatı içerir. Bunların her birini, somon, fındık ve süt ürünleri (sırasıyla) gibi yiyeceklerle birlikte öğünlerinize ve atıştırmalıklarınıza koyun. Bu olumlu seçimler, sağlıklı ve eksiksiz bir saç başlığıyla, daha sağlıklı ve daha dolgun bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.



QUIZ: Saçlarınız Sizden Daha Hızlı Yaşıyor mu?

Bu Kız Doğduğundan Beri Saçını Yıkamıyor.. Neden Yıkamadığını Öğrenince Çok Şaşıracaksınız. (Mart 2024).