Bir salata en azından teoride mükemmel bir yemektir. Vitamin ve minerallerle dolu, öğle yemeği ya da akşam yemeği için bir salata seçip, iyi hissettiğiniz bir seçenek - en azından yemek yedikten sonra bir saat daha acıkıncaya kadar. Salatalar doldurabilir mi? Kesinlikle, ama gerçekten doyurucu bir salata bulmak için kutunun dışında düşünmek ve karışık yeşillik ve vinaigrette ötesine gitmek zorunda. İşte size en son ısırıktan sonra tam ve enerji verecek 10 doyurucu, protein dolu salata tarifleri.
Keçi Peynirli ve Cevizli 1 Fransız Mercimek Salatası
Doğranmış mercimek, Fransız esintili bu salatanın temelini oluşturur ve bu da kıyılmış ceviz ve keçi peyniri ile ekstra bir protein (ve lezzet) elde eder. İyi bir şekilde devam eder ve hafta içi öğle yemekleri için mükemmel bir seçenek haline getirerek zamanın çoğunu hazırlamak kolaydır - Pazar günü büyük bir parti yapın ve haftanın belli bir kısmını yapın.
2 Sıska Tavuk Ve Avokado Sezar Salatası
Çoğu sağlık bilinci insan, genellikle yağ ve sodyum ile doldurulduğu için, sezar salatadan uzak durmayı öğrendi. Sert haşlanmış yumurtalar ve Yunan yoğurduyla yapılan pansuman gibi akıllı takaslar sayesinde, bu sağlıklı versiyon zengin lezzeti koruyor ancak proteini arttırıyor ve gereksiz yağların çoğunu atıyor.
3 Tay Izgara Biftek Salatası
Biftek size enerji verecek ve saatlerce dolu tutacak ve bu da basit salatalara harika bir ektir. Bu şaşırtıcı derecede hafif yaz salatası, sağlıklı bifteklerin ve doyurulacak garantili cesur Tay lezzetleriyle, ızgara bifteklerin ideal servisini birleştirir.
4 Tatlı Patates Ve Nohut Salatası
Kim vegan diyor, glutensiz salata lezzetli ve doldurucu olamaz? Ana yemek veya garnitür olarak protein ve sağlıklı nişastalarla dolu bu tatlı patates ve nohut salatası deneyin. Her iki durumda da, kendinizi plakanızı yalayarak temizleyeceksiniz.
Hominy, Roka ve Kireç ile 5 Karides Salatası
Karides, başka bir çeşit salata çeşidinde çalışan bir lezzet ve dokuya sahip, şaşırtıcı derecede doyurucu bir protein kaynağıdır. Bu tarif, sulu karidesleri tat, güneybatıdan esinlenmiş lezzetlerle (hanımefendi ve kireç? Evet, lütfen!) Birleştirir, bu da tadı damağınızı mutlu edecek ve karnınız dolu kalacaktır.
6 vegan köri tempeh salata
Diyetisyen ve Debbie Yemekleri İşte etobur dostu muadilleri olarak dolduran etsiz bir seçenek. Tempeh, kabak çekirdeği ve tahin gibi malzemelerle, bu salata tadı ya da proteini kaymaz.
7 Sağlıklı Cobb Salata
PopSugar Standart cobb salataları, protein bölümünde mükemmeldir fakat bol miktarda tuzlu et, peynir ve pansuman sayesinde tam olarak sağlıklı bir seçenek değildir. Bu 370 kalorili cobb salata tarifi bu yüzden hoş bir alternatif. Tavuk, hindi pastırma ve sert haşlanmış yumurta, öğle veya akşam yemeği için doyurucu bir yemek yapmak.
8 Baharatlı Lahana, Quinoa, Siyah Fasülye Salatası
Parlayan Buzdolabı Bu salata sadece vegan, glutensiz ve yağsız değil, ana malzemelerinin her biri - lahana, quinoa ve siyah fasulye - bol miktarda protein sağlar. Bu yeterli olmasaydı, baharatlı Tex-Mex bir Chipotle salata kasesinin sağlıklı bir versiyonu olarak tarif edilebilir. ağzın henüz sulanmadı mı?
9 Toskana Ton Balığı Ve Beyaz Fasülye Salatası
BevCooks Açtığınız günlerde, fırını açmak için çok sıcak, doldurduğu kadar lezzetli bu ton balığı ve beyaz fasulyeli salatayı bir araya getirin. Bir bardak beyaz şaraptan zevk alın, gözlerinizi kapatın ve İtalya'ya Akdeniz'e bakan bir villadaymış gibi davranın.
10 Zencefilli Susamlı Tavuk Kıyılmış Salata
Aynı eski karışık yeşilliklerden bıktınız mı? Lahana, havuç, badem ve ızgara tavuğu, Asya lezzetlerinin cesur bir dizisiyle birleştiren bu kıyılmış salata ile değiştirin. Sonuç? Ortalama öğle yemeğinizden başka bir şey.
