Tatil sezonunun iki F'sinden dolayı gıda ve aile için yılın bu bölümünde özellikle zor bir zaman geçiren çok sayıda hastayla çalıştım. İşte onların hikayelerinden ikisi ve benlik saygısına asmak için kullandıkları stratejilerden bazıları. Bu stratejiler, Fs başlığına karşı hazırlanırken de size yardımcı olabilir. GIDA
Bazen yemeklerin sadece besinlerden daha fazlası olduğunu bilmek önemlidir. Bazen kültür, gelenek ve kutlama. Örneğin, yemeğe odaklanmak ve Noel'den vazgeçerek yemek içmek sosyal bir normu yansıtır. Bayram, tatilin geleneksel sosyal uyumunun bir parçasıdır. Bu kitle tıkanıklığına katılmanız gerektiği anlamına gelmez. Fakat bu, eğer bu hoşgörü kutlamalarınızın bir parçasıysa, bundan zevk almanız gerektiği anlamına gelir. Genel olarak sağlıklı beslenme, hem fiziksel hem de duygusal olarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları da dahil olmak üzere dengeli bir yaklaşım gerektirir. Bunlar, tatillerinizde yemeğinizi dengede tutmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Bir plan yapmak. Belirli olayların günaha dolu olacağını ve yemeğinizi hafifletmek istediğinizi düşünüyorsanız, önceden bir plan yapın. Muhtemelen her şeyi “kaçınma” listesine koymak işe yaramayacaktır, çünkü kendiniz için gerçekçi olmayan standartlar belirleyeceksiniz ve hayal kırıklığına uğramış ve yoksun hissetmenize neden olabilirsiniz. Yaklaşan durumu düşünün ve hangi davranışlardan kaçınacağınıza ve hanginizin suçluluk duygusu yaşamayacağınıza karar vereceğinize karar verin.
- Planından kaçarsan kendini affet. Bir plan yaptıktan sonra, elinden gelenin en iyisini yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, ama aynı zamanda bir tatilin üstesinden gelirseniz bunun bir trajedi olmadığını da unutmayın. Bir yemek, kilonuzda veya bedeninizde uzun süreli değişikliklere neden olmaz, bu yüzden kendinizi bu konuda dövmeyin. Sadece sağlıklı bir yemeğe devam etmek için bahane olarak bir tatile izin vermediğinizden emin olun ve ertesi gün tekrar yola çıkacaksınız.
- Hareket. Spor salonundan ve normal fitness rutininizden uzak olabilirsiniz, ancak yine de hareket etmenin bir yolunu bulabilir ve bunu yaparsan daha iyi hissedeceksin. Bu yüzden yürüyüşe çıkın, krikoları zıplayın, dans edin, çocuklarla koşun, daha rahat ve duygusal ve fiziksel olarak dengeli hissedeceksiniz.
AİLE
Tatillerin kaliteli aile zamanı ile ilgili olmasına rağmen, çoğu zaman ilişki ve duygusal zorluklarla doludur. Nereye gideceğiniz veya kimler davet edeceğiniz veya hiç bir şey yapmamanız konusunda zor seçimler yapmanız gerekebilir. Yeniden ortaya çıkan ve dram ve gerilimlere neden olan eski aile dinamikleri olabilir. Diğer insanların taleplerini veya kendi (belki de gerçekçi olmayan) beklentilerinizi karşılamak için baskı hissedebilirsiniz. Her zamanki rutininizin kaybı profesyonel veya lojistik sorunlara neden olabilir. Her halükarda, bu, tatillerin bir şekilde zor olabileceğini ve kendinize dikkat etmeyi hatırlamanız için iyi bir zaman. Bu yüzden kutlama bittiğinde tamamen boşalmazsınız. mükemmel bir kıyafet giymek, mükemmel bir yemek hazırlamak, evinizi bir dergide olduğu gibi dekore etmek ve tatil kartı resimlerine uygun keyifli bir aile vakti olmaktan başka hiçbir şey yaşamayacaksınız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Tatil kutlamanız ve kendiniz için, iyi bir deneyim ile sonuçlanma olasılığınız daha yüksektir. Günün iyi kısımlarına odaklanın ve zor kısımlar aracılığıyla öz saygınızı tutun. Unutmayın ki bugün dün aynı muhteşem insansınız ve yarın olacaksınız. İlgili Makaleler: Tatiller üzerinde Kalori yakmak için 12 Sinsi Yolları4 Tatil Tatil Yolları Dengede Kalmak Yolları Tatilde Tek Olmak Nasıl Gidilir?
