Kim geçit töreni sevmez ki? Müzik, dans, çizgi film karakterlerinin büyük balon versiyonları; ne patlama! Ama ya hiç bitmemiş bir geçit törenindeyseniz? Bir süre sonra geçit töreni o kadar da eğlenceli olmazdı ki işkence olurdu! Bir anlamda, her birimizin başımızda bir geçit töreni var. Bir geçit töreni . Akıllarımız, ister istemez ister istemez, kararlar, anılar ve endişeler üretirler. Müdahaleci ve rahatsız edici düşüncelerin kesintisiz bir geçit töreni ile uğraşmak hayatınız üzerinde ciddi bir olumsuz etki yaratabilir. Ancak, düşüncelerinizin kalıplarını gözlemlemek onlara daha etkili bir şekilde başa çıkabilmenizi sağlayacaktır.
Bazen düşünceleriniz sizi yorgun ve umutsuz bırakan dağınık bir karmaşa olacaktır. Bir akşam yemeği partisine ev sahipliği yapmayı ve yapılması gereken hazırlıkların sayısı ile boğulmuş hissettiğinizi hayal edin. Her seferinde bir şeye odaklanmak yerine, zihniniz ilk önce menüye, ardından süslemelere ve daha sonra birkaç saniye içinde konuk listesine atlar. Eğlenceli değil!
Alternatif olarak, düşünceler, ne olursa olsun, farklı bir düşünce dilememizi sağlayarak, kökleşmiş ve tekrarlayıcı hissedebilir. Bu genellikle kırgınlık hissettiğimizde ortaya çıkar. Eğer bir iş arkadaşınız senin hakkında iğrenç bir söylenti yayıyorsa, düşünceleriniz bu kişinin söylediklerine ve başkalarının düşündüklerine bağlı olacaktır. Kendinize bir parça aklınızı verdiğinizde, muhteşem bir güne hazırlık yapmak için kendinizi yorucu bir rantla prova ediyor olabilirsiniz. Tanıdık geliyor mu?
Daha önceki “Cloud Nine” makalelerinde, düşünceleri ve düşüncelerinizi nasıl meydan okuyacağınızı ve nasıl değiştireceğinizi göz önünde bulundurmayı tartıştım. Bu iki güvenilir tekniğe ek olarak, üçüncü bir alternatif sunmamı sağlayın: “Odak ve Akış * .” Odak ve Akış'ın ilk adımı nefes almak ve kafanızda ne düşündüğünüzü sıkı bir şekilde kucaklamaktır. Onları sahiplenin, toplayın ve yüzün.
Odaklamak için, gözlerinizi kapatın, nefes alın ve kendinizi sessizce söyleyin:
“Açık fikirli, açık fikirli, açık fikirli. . . ” Bu, düşüncenizin kontrolünde daha fazla kendinizi hissetmenize yardımcı olacak ve size dinginlik ve berraklık hissi verecektir. “Açık akıl” ifadesini tekrarlayarak, üzücü düşüncelerinizin ortasında kendinizi savunuyorsunuz. Bunu dağınık bir masayı temizlemek gibi düşünün: Dağınıklığı görmezden gelmeyi deneyebilirsin, onun tarafından cesaretini kırılmış hissedebilirsin ya da sakince tek bir yığına toplayabilirsin. Hemen dene ve nasıl hissettiğini gör.
Focus ve Flow'un ikinci adımı nefes almak ve düşüncelerin gitmesine izin vermek. Artık büyük bir yığın karmaşayı topladığın için, masanın üstüne ve yere doğru it. Bilinmeyene boşanırken teslim ol ve güven.
Akışla, gözlerini kapalı tut, nefes al ve kendine sessizce söyle:
“Bilmiyorum. . . . . . . ” Bunu yaparken, rahatlama ve özgürlük duygusu hissedebilirsiniz. Ne düşünceleriniz olursa olsun, kendinize tamamen bağlı hissetme armağanını verin. “Bilmiyorum” cümlesi, kendinizi katı düşünceden uzak tutmaya yöneliktir; Bir endişe ya da görüşün ne kadar gerçek olduğu önemli değil, her zaman onun geçerliliğini sorgulayabilirsiniz. Önceki bir makalede tartıştığım gibi, varsayımlar genellikle yetersizdir; öğrenmek için her zaman daha fazla bilgi vardır. Nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve tekrar nefes verin.
Şimdi, yaklaşık beş dakika boyunca Odaklama ve Akışı devam edin. Her soluduğunuzda, güç, sağlamlık ve kararlılık yaşarsınız. Her nefes verdiğinizde, ayrılmayı, hafifliği ve güveni hissedin. Anlık bir molaya ihtiyacınız varsa, egzersize devam etmeden önce sadece kendi başına bir nefes alın. Zamanla, esnek olmayan düşünceler daha gevşek ve daha az baskın olacak; Kaotik düşünce daha organize ve yönetilebilir hale gelecektir.
ZİHİNİ BULUNMAK : FlowWith Odak ve Akımın Babası, kendinizi düşünceye sıkı sıkıya bağlamak ve zihinsel monotonluktan kurtulmak arasında sağlıklı bir denge keşfedebilirsiniz. Bir dahaki sefere düşünce geçit töreni, nefes al ve odaklan.
“Açık fikirli, açık fikirli, açık fikirli. . . ” Artık kendinizi sağlam, köklü ve düşüncelerinizi kontrol ettiğinizi hissedin, onları uzaklaştırın ve Akış . “Bilmiyorum. . . . . . . ” Şuna devam et ve o geçit törenine bir son olabilir!
