En son ne zaman stres hissetmedin, hiç stres hissetmedin mi? Hatırlamıyor musun? Doğru - hiç stresiniz olmadığında sadece 6 feet altında sessizce uzanıyorsunuz. Hayat stresle birlikte gelir ve bu stresin bizim için kötü olduğunu ve mümkün olduğunda stresimizi azaltmamız gerektiğini söyleriz (stres hakkında konuşun!). Bittiğini söylemek daha kolay, biliyoruz. Ancak stres bunu yaptığınızda sadece kötüdür. Öğrenmenin evrimsel faydaları vardır; Güven, bilgi ya da kontrol eksikliğini işaret eder ve durumlar düşünce, planlama ve eylem için çağrıldığında bizi dikkat çeker. Bunun hakkında düşünürseniz, güzellik genellikle yaşamlarımızdaki farklı stres türlerini idare etmekle ilgilidir ve doğru kullanıma sokulur, endişelenmek aslında sizin için iyi olabilir.
- Meyveler: Böğürtlen, çilek, kızılcık, ahududu ve yaban mersini antioksidanlar ile sıkışır, bu yüzden stresin neden olduğu cilde zarar veren serbest radikallere karşı koymak için harikadırlar.
- Guacamole : Avokado, sinirleri ve beyin hücrelerini korumak için hızla tüketen ve vücudunuzun ihtiyacı olan B vitaminleri ile yüklüdür. Kremsi iyiliği - sağlıklı tekli doymamış yağlardan - tam tahıllı fırında kızartılmış yongalar veya çiğ sebzelerle doldurun. Kalorileri seyrediyorsanız, kepçe yerine batırın: 2 yemek kaşığı yaklaşık 55 kalori içerir.
- Somunlar : Neredeyse tüm fındıklar B ve E vitaminleri, artı selenyum ve çinko kaynağıdır. Sadece bir ons - küçük bir avuç - stres tükenmiş Bs (ceviz) yerine yardımcı olacaktır; yüksek kaygıyla drene edilen iyi bir selenyum ve çinko (brezilya fındığı) dozu verin; ve arterlerinizin rahatlamasına yardımcı olarak kan basıncınızı düşürün (antep fıstığı). Kalorilerden fazlalar, o yüzden overindulge etmeyin.
- Portakallar : Bir konuşma yapmadan önce 1, 000 miligram C vitamini alan kişiler, kortizol ve daha iyi davranan kan basıncını almamış olanlara göre daha düşüktür. Arkana yaslanın, derin bir nefes alın ve büyük, sulu bir portakalın soyulmasına konsantre olun. 5 dakikalık dikkatli olma molası, beyin hücrelerinizi sabit tutar ve bir avuç C alırsınız.
