Yani sağlıklı olmak istiyorsun, değil mi? Her gün, doğru mu? Muhtemelen kontrolünüzde mümkündür. Bugün. Neden bugün? Çünkü her gün sağlığımızı etkileyen binden fazla seçim yaparız, yani doğru olanı tekrar tekrar seçebilirsin. En önemlisi, eğer mükemmel bir seçim yapmazsanız, düzeltmek için en az dokuz yüz doksan daha fazla seçeneğiniz vardır. Bir Avrupa araştırması şunu gösterdi: Sağlıklı bir kiloyu koruyanlar bir sigara kadar, haftada en az üç buçuk saat (günde sadece 30 dakika) egzersiz yapmaya ve bitki bazlı yiyecekleri seçmeye zaman buldu (brokoli, humus ve tam buğday pidesini o sulu çeyrek pounder üzerinde düşünün) Peynir ile), kronik bir hastalık geliştirme yüzdesini yüzde 78 daha az (yup, bu kalp hastalığı, diyabet, çoğu kanser, vb) vardı. İyi sağlık yaşam tarzı, yaşam tarzı, yaşam tarzı ile ilgili. Yaşam tarzınızı değiştirmenin en kolay yolu, her gün farklı seçimler yapmaktır. Yarın değil, gelecek hafta değil, bu harika yazın sonunda değil. Küçük değişiklikler, her gün. Nasıl başlamalıdır:



  1. Kazanılabilir Bir Hedef Seçin - Bu yıl 10 lira kaybetmek istiyorsanız, hepsini bir ay içinde yapmaya çalışmayın. Ayda iki ila dört pound kaybetmek için kendinize sorun. Bu, aynı anda 10'dan çok daha kolay yönetilebilir. Daha küçük hedefler elde etmek, genel hedefinize ulaşmanız için sizi motive edecektir.
  1. Bir Oyun Planı Oluşturun - Bir şeyler planlayın. Ne yiyeceğinizi ve kaç kez egzersiz yapacağınızı belirten haftalık bir takvim oluşturun. Bu, programınıza bağlı kalmanıza ve programınıza devam etmenize yardımcı olacaktır.
  1. Yalnız Yapmayın - Sizinle bu meydan okumayı almak için bir arkadaş bulun. Araştırmalar, bir arkadaşınızla ortaklık kurmanın sizi motive edeceğini ve size daha iyi bir sonuç vereceğini gösteriyor.
  1. Zaman Ver - Gecede hiçbir şey olmaz. Odaklanmaya devam edin ve aldığınız her ekstra adımı ve tamamladığınız her egzersizin birikimli olduğunu bilin. Zamanla, vücudunuz daha da güçlenir, daha kolay nefes alırsınız ve daha mutlu hissedersiniz.
  1. Kendinizi Ödüllendirin - Bir hedefe ulaştığınızda kutlayın, ama her zaman bir sebepten dolayı “tedavi” olarak adlandırıldığını unutmayın. Kötü alışkanlıklara geri düşme. Devam et!

Bebek adımlarını kullanarak daha iyi sağlık üzerinde odaklanarak, hedeflerinize ulaşılabilecektir: Bir çerez yerine taze bir şeftali için ulaşın. Parselin kenarında park edin ve markete daha fazla yürüyün; Eğer gidecekseniz, trene erken uğrayın ve yolun geri kalanında yürüyün. Ya da masanızda değil, cep telefonunuzda (kulaklığı kullanarak) bir konferans görüşmesi yapın. Bugünkü gibi ufak bir ufaklık ekleyin ve bugün her güne dönün. Yıllar - sağlıklı yıllar - hayatınıza ekleyin. Bugün nasıl bir değişim yapacaksınız?



Bir Değişiklik Yap! (Mart 2024).