Bu Şükran Günü'nü, suçluluktan arınmış ve salak (ve bağırsak) olan lezzetli bir akşam yemeği ile yiyin. En sevdiğiniz içerikleri Cleveland Clinic'in Lifestyle 180 programını temel alarak yeni, sağlıklı ve güzelleştirici şekillerde hazırlayarak geleneksel tatil tariflerinizi karıştırın. Bu tarifler trans yağ içermeyen% 100 tam tahıldır ve sadece minimum miktarda doymuş yağ ve ilave şeker içerir.
Malzemeler:
- 1/2 bardak taze veya donmuş kızılcık
- 1/2 bardak portakal suyu
- 1/4 fincan kurutulmuş kızılcık
- 1 1/2 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
- 3/4 su bardağı az yağlı dondurulmuş vanilyalı yoğurt
- 1/2 çay kaşığı ince rendelenmiş portakal kabuğu
Hazırlık
- Taze veya dondurulmuş kızılcık, portakal suyu ve kurutulmuş kızılcıkları orta bir tencerede birleştirin. Yüksek ısıda kaynatın.
- Isı azaltın; pişirin 7 ila 8 dakika ya da kızılcık pop ve sos hafifçe kalınlaşıncaya kadar pişmemiş.
- Ateşten alın; şurubu karıştırın.
- Sıcak, oda sıcaklığında veya dondurulmuş yoğurt üzerinde soğutulur. Portakal kabuğu ile süsleyin.
 |
(Porsiyon başına) Tarif iki porsiyon yapar
