Yeşil fasulye bol ve hala mevsim, özellikle Eylül ayı boyunca ve Ekim ayı başlarında bol miktarda üretmek kutup direkleri. Bunları bahçenize eklediyseniz, büyük maliyet tasarruflarının yanı sıra, çok sayıda yiyeceğe bakan çığır açan bir çalışma, çekirdeklerin yüksek oktanlı antioksidan kaynakları olduğunu söylüyor. Ve diğer antioksidanca zengin meyve ve sebzelere karşı çukurlandığında, bu güçlü sebze paketin tepesinde ortaya çıktı. Yeşil fasulye olarak da bilinen “ortak fasulye”, yavaş yavaş spot ışığında itiliyor. Yeşil fasulye, diyetinize ekleyebileceğiniz en sağlıklı sebzelerdir. Bunları çiğ, haşlanmış veya tavada kızartılmış yemenizi tercih ederseniz, bu yeşil yeşillikler sağlığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek besinlerle dolu. A vitamini, C vitamini, K vitamini, silikon, manganez ve lif bakımından zengindirler. Çalışmalar, önemli besinleri sağlamanın yanı sıra, fasulye, günlük diyette hastalık koşullarının kontrol edilmesine yardımcı olabilecek zengin bir biyoaktivite kaynağı olduğunu göstermektedir. COLUMN: Parlayan Cilt için Yeşil Fasulye Hala ikna olmadı mı? Kilo vermeye çalışıyorsanız, yeşil fasulye yemeniz diyetinize fazla kalori eklemeden bol miktarda vitamin ve mineral sağlayacaktır. Sadece bu değil, fasülyeler de büyük bir nem kaynağı. Tam tahılları bu sebze ile birleştirdiğinizde, tahılları nemlendirmek için ek yağ kullanımınızı en aza indirebilir ve tahılların sağladığı ekstra lif faydalarını elde edebilirsiniz. Bu çok fonksiyonlu sebze kesinlikle kilo verme planınıza mükemmel bir katkı sağlayacaktır. Ve sebze pirinci için bu hızlı ve kolay tarifi ile başlamak için daha iyi bir yol. Bu, sebzelerdeki nemin, özellikle de yeşil fasülyelerin nemin, nemin sağlanması için ekstra kalori yüklü yağların eklenmesi ihtiyacını azaltarak, kahverengi pirinçlere nasıl nem katacağına dair harika bir örnektir. Sebze Pilavı: 4 Porsiyon Yapar - Porsiyon Boyutları: ½ bardak Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı Extra Virgin Olive Oil
- ½ fincan Tatlı Soğan - küçük doğranmış
- 1 yemek kaşığı Taze Sarımsak - ince doğranmış
- ½ fincan Kırmızı Biber - küçük doğranmış
- ½ fincan Sarı Biber - küçük doğranmış
- ½ fincan Kabak - küçük doğranmış
- 1 bardak Blanched Greens Fasulye - küçük zar boyutunda çapraz kesim
- ½ çay kaşığı Tuz
- ¼ çay kaşığı Karabiber - kaba zemin
- 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç
- 1 adet taze limon - lezzet
