Achoo! Soğuk algınlığı ve grip mevsimi resmen burada. ABD'de her yıl bir milyarlık soğuk algınlığı vardır (temel olarak, birden fazla almayı planlayın). Ama soğuk algınlığına neden olan ve iğrençlerin kötü bir durumunun üstesinden gelmenize yardımcı olan şey, mitler ve yanlış bilgilerle çevrilidir. Seni hasta eden şey hakkında ve soğuk algınlığıyla nasıl savaşacağınız hakkında.
Efsane veya Hakikat: Islak saçlarla dışarıda yürürken soğuğu yakalayabilirsiniz.
Efsane. Üzgünüm anne, ama ıslak bir kafa ile evin dışına çıkmak soğuk algınlığı garantilemek anlamına gelmez. Cleveland Clinic'teki Lifestyle 180 programının sağlık müdürü YouBeauty Wellness Advisor ve Dr. Beth Ricanati, “Bu harika bir yaşlı eşi” diyor.
Peki nasıl birini seçiyorsun? “Bağışıklık sisteminiz virüsü yönetemediğinde genellikle 200'den fazla virüsden birini, genellikle üst solunum yolunuza sokarak hasta olursunuz” diyor YouBeauty Integrative Sağlık Uzmanı James Nicolai ve Andrew Weil'in sağlık direktörü James Nicolai, Miraval Arizona Resort ve Tucson'daki Spa'da MD Entegre Sağlık Programı.
Normal yoga dersleri alarak, sıcak bir banyoda rahatlayarak veya meditasyon yaparak stres atmanın bir yolunu bulun. Ricanati, “Ayrıca bol bol uyku almak, kahvaltı ve egzersiz yapmak istiyorsunuz” diyor.
Efsane veya Gerçek: Ellerin yıkanması hastalanmaya karşı en iyi savunmanızdır.
Yüzde 100! Ricanati, “Ellerinizi sabun ve suyla yıkamak çok etkili” diyor. “Mikropları ellerinizden alıyorsunuz, ki bunu yaymanın en kolay yolu budur.”
Ellerinizi yıkamanın en önemli zamanı, dışarıda olduğunuzda ve kapı tokmağı ve el sıkışırken - özellikle de zaten soğuk olan bir kişinin yanında olduğunuz zaman. Nicolai, “Semptomların ilk dört gününde en bulaşıcı olan” diyor.
Ama o parmakları kurutmayı unutma. Uygulamalı Mikrobiyoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, ellerinizi yıkadıktan sonra iyice kurumamamanın ve şaşırtıcı bir şekilde ellerinizi bir elektrikli kurutucunun altına sürtünmenin bakterilerin yayılmasını artırabildiğini buldu .
Araştırmacılara göre, ellerinizi kuruturken ellerinizi ovuşturarak, doğal olarak cildin içinde yaşayan bakteriler, el yıkandıktan sonra geride kalan tüm yüzey bakterileriyle birlikte yüzeye getirilebilir ve diğer yüzeylere (kapı tokmağı gibi) aktarılabilir. Bu nedenle ellerinizi iyice kurutmak için bir kağıt havlu alın ya da elektrikli kurutucunun işini yapmasına izin verin - el sürtünme işlemini gerçekleştirin. Ya da CleanWell All-Natural El Sivilce Spreyi gibi bir doğal el dezenfektanını bir tutam içinde kullanın.
Efsane veya Gerçek: Günlük olarak burun spreylerini kullanmak güvenlidir.
Efsane. Afrin gibi reçetesiz satılan çoğu burun spreyi, sadece üst üste üç gün boyunca kullanılmalıdır. Ricanati, “Üç gün boyunca ilaçlı bir burun spreyi kullanıyorsanız, ribaund etkisi yaratabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilirsiniz” diyor. Daha sık rahatlama mı gerekiyor? Ricanati, tıkanıklığı temizlemek için tezgah üstü saline burun spreyi (Ocean Premium Saline Burun Spreyi gibi) tercih edilmesini önerir.
Efsane veya Gerçek: Çinko, soğukluğun süresini kısaltmaya yardımcı olur.
Doğru. Soğuk kısa kesmek ister misin? Kokuların ilk belirtisinde biraz çinko alın. Açık Solunum Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, çinko pastillerinin ortak soğuk algınlığının süresini% 40'a kadar kısaltabildiğini göstermektedir. Diğer araştırmalar çinko takviyelerinin soğuk algınlığının şiddetini ve uzunluğunu da azaltabildiğini göstermektedir. Nature Made çinko takviyeleri veya Cold-EEZE pastillerini deneyin.
Efsane veya Hakikat: Hasta olduğunuzda egzersiz yapmamalısınız.
Bağlı. En iyi hareket: Vücudunu dinleyin. Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, yorgunluktan ya da tüm bunlardan rahatsızlık duyuyorsanız, evde oturun ve dinlenin. Ama eğer bir orospu davası varsa ve bunun için hazırsanız, spor ayakkabılarınızı giyin ve gidin. Nicolai, “Vücudunuza aşırı stresli bir şey yapmamalısınız, ancak hafif ve orta dereceli egzersiz aslında tavsiye ettiğim bir şey” diyor. “Daha sonra çok yorgun ya da yorgun olmak istemezsiniz.”
