Yoga stüdyosunun güvenli ve tanıdık sınırlarını terk edin ve antrenmanınızı dışarıya yazın. Hava harika olduğunda dünya senin sınıfın olabilir. Pratik yoga ve meditasyon açık havada sizi dünya ile bağlar. Kendi arka bahçenizin dışına çıkın ve parkın, plajın ve dağların yoga keyfini çıkarın. Güneş kremi ve böcek iticisini ele aldığınızdan emin olun: maruz kalma, bu yedi avantajın yanı sıra kendi zorluklarını da beraberinde getirir.
- Doğa sadece güzeldir.
Manzara, yoga stüdyosu dekorunun uyuşmayacağı konusunda uygulamanıza ilham verecek bir güzellik sunuyor. Başlamadan önce muhteşem manzaranın tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın.
- Kalabalık yok. Hiç.
Minderinizi dışarı çıkardığınızda kalabalıklaşma bir sorun değil. Arkanızda aşağı doğru köpek yapan sınıf arkadaşıyla ayak parmağınızı kaldırmaya gerek yok. Açık havada beklerken diğer öğrencilerle yakın ve kişisel olmak zorunda kalmazsınız.
- Daha iyi hissedeceksin.
Araştırmaya göre topraklama veya toprakla doğrudan temas halinde olmak, stres ve ağrıyı azaltabilir. Çim veya kumla gerçek bir bağlantı kurmak kalp problemlerini bile azaltabilir.
- Bazı ışınları ıslatacaksın
Gölge için kafa templar yükseliyor ve güneşin tüm o güzel D vitamini yararı olacak. Biraz geç hissediyorsun, değil mi? Güneşin tadını çıkarma, depresyona yardımcı olabilir. Güneş kremi unutma; Yine de bu güzel UHF'lerin çok fazlaından korunmak isteyeceksiniz. .
- Arazinin sağladığı zorluğu kullanın.
Aynı eski, eski rutinden kurtulun. Açık havada ilerlemek, farklı yüzeylerde egzersiz yapacağınız anlamına gelir ve kendinizi düz olmayan zemine adapte olmaya zorlarsınız.
- Mahallenizle bağlantı kurun.
Yakındaki bir parka yönelin ve yakında mahalleyle temas kuracağınızdan, kapıdan kapıya çok az zaman geçireceğinizden daha çok hissedeceksiniz. Mahalleyi kendin yap. Trafik gürültüsü arka plana yayılıyor ve kuş tweetleri devreye giriyor. Dünyanın gözü altında egzersiz yapmak sizi savunmasız hissettirirse, bazı arkadaşlarınızı toplayın. (Kim olmaz ki?)
- Odaklanmayı öğreneceksin.
Reaksiyonlarınızı kontrol etmek, uygulamanızı derinleştirir. Açık havada, konsantrasyonunuzu keskinleştirmek için size verdiği şeyi kullanın. Dikkat dağınıklıkların, martıların bir sürü başı kadar ya da şehir içi otobüs gürültüsü olarak rahatsız edici olup olmadığı, dışarıda çok fazla dikkat dağıtıcı hizmet vermektedir. Gerçekten “Zen out” yapmayı öğrenmek için zorlukları kullanın.
