SELF Magazine'deki arkadaşlarımız, popüler yemek zincirleriyle dinlenerek yemek seçimlerinde gerçek kadınlara yardım etmek için yollara çıktılar. Burada, bir sonraki yolculuğunuzda tonlarca yağ, şeker ve kalori kesebilen basit takaslar veriyorlar.

  • BU YERDE: Popeyes tavuk göğsü ve mac 'n' peynir tarafı (640 kalori, 34 gram yağ)
  • BU YEMEK: Çıplak İhaleler, kırmızı fasulye ve pirinç yanları ve yeşil fasulye (440 kalori, 17.5 gr yağ)
  • Bir tavuk göğsü sağlıklı bir bahis olabilir, ancak Popeyes kızartır ve yağ içeriğini 27g'ye çıkarır. Ayrıca 1.330 miligram sodyum var - günlük önerilen sınırın yaklaşık yüzde 60'ı! Küfürsüz tavuk ihalelerini seçmek 25 gr yağ ve 780 mg sodyum keser. Fasulye ve yeşillikler, macaroni'nin çabuk yanan karbonhidratlarının yerine doldurma lifi sağlıyor.
  • SİZE KAYDETINIZ: 200 kalori, 16.5 gr
  • BU YERDE : Burger King veggie burger, mayo yok; Bal-hardal soslu bahçe salatası (720 kalori, 38 gr yağ)
  • Şunu deneyin: Veggie burger sans mayo, hafif İtalyan salatası (480 kalori, 20 gr yağ)
  • Burger bol protein (22 g) ve sebzeler sağlar, böylece tam boy salataya ihtiyacınız olmaz. Ayrıca daha az şekerli bir pansuman seçmelisiniz. (Bal-hardal 14 gr, hafif İtalyan 4 gr.)
  • KAYDEDİLEN: 240 kalori, 18 gr yağ
  • BU YERDE: Roy Rogers Gold Rush tavuklu sandviç ve patates kızartması (953 kalori, 48 gr yağ)
  • BU DENEYİN: Kızartılmış biftek sandviç, patates püresi ve sos (448 kalori, 10 gr yağ)
  • Roy Rogers'daki rosto etli sosu, pastırma ve peynirle doldurulmuş Gold Rush tavuğu kadar doyurucu, ancak 8 g daha enerji verici protein ve 9 g daha az doymuş yağ var. Ve hala bir tutam spreyi olabilir, ama kızarmış porsiyondan ziyade püre haline getirmek 230 kaloriyi yakalıyor.
  • KAYDEDİLEN: 505 kalori, 38 gr yağ

SELF'deki tüm galeriye göz atın. SELF'den Daha Fazlası: En İyinin En İyisi: Pizza ve Elmalı Pastada Cals Tasarrufu! 3 Yağda Kızartma Kardiyo Rutinleri SELF'in Haftalık Yemek Tarifleri Bülteni için Üyelere Dikkat!



Seksenler Engelsiz 185.Bölüm (Nisan 2020).