Uzun süreli aşk kalmak için burada, ve yoğun aşkı canlı tutmak için sırları açığa çıkarabiliriz. Daniel O'Leary'nin ve Stony Brook Üniversitesi'ndeki meslektaşlarının 10 yıl veya daha uzun süre evlenmiş 274 çiftin yaptığı bir ankete göre, aşk alevleri dört özellik tarafından körükleniyor. Erkeklerin yaklaşık yüzde 46'sı ve kadınların yüzde 49'u “ne kadar sevginiz partnerinizdesiniz?” Diye sorulduğunda hala “çok yoğun bir şekilde aşık olduklarını” söylediler. Bunu nasıl yapıyorlar? Araştırmacılar bu evliliklerden geçen dört ortak temayı buldular:
- Paylaşım sevgisi
- Ortağınız hakkında olumlu ve şükranla düşünme
- Paylaşılan etkinliklerde bulunmak
- İlişkiden bağımsız olarak mutlu olmak
Sevmek ve öpmek gibi cinsel ve fiziksel sevgi, sevginin önemli bir unsuru olup, çalışmadaki çiftlerin herhangi bir fiziksel sevgiyi bildirmediği gibi, sevgisiz bir ilişki olduğunu da bildirmiştir. Sık cinsel ilişki yoğun sevgiyle güçlü bir şekilde ilişkiliyken, her zaman bir gereklilik değildi. Geçen ay seks yapmamış olanların yaklaşık yüzde 25'i hala yoğun olarak aşık olduklarını bildirdi.
Araştırmacılar, fiziki duygulanımın kusurlu bir ilişki kurmaya yardımcı olabileceği kadar güçlüdür. Fiziksel şefkat düzeyleri yüksekse, evlenme, aile içi stres ve sorumluluk alanlarındaki çatışmalar gibi evliliklerinden memnun olmadıklarını söyleyen bazı çiftler hâlâ yoğun bir aşk olduğunu bildirmişlerdir.
Birinin partneri hakkında olumlu düşünmek, yoğun olarak aşık olan çiftler arasında yaygındır. Ortaklarının hayatlarına getirdikleri değerden dolayı minnettar olmak, birbirlerini kabullenmeleri için uzun süreli bir ilişki kurma eğilimindedir. Eşiniz için takdir ettiğiniz ve hayran olduğunuz niteliklere odaklanmak, sonuçta daha yoğun bir sevgi duygusu yaratabilir.
Araştırmacılar deneyimleri paylaşmak da aşkı geliştirebilir. Bir ilişkideki samimiyet birlikte yemek pişirmek veya birlikte çalışmak, aynı kitapları okumak ve tartışmak, yeni ve zorlu bir beceri öğrenmek için birlikte bir sınıfa katılmak veya birlikte ibadet etmek suretiyle güçlendirilebilir. Yaşamı paylaşarak yaratılan anılar, yoğun aşkı canlı tutar.
Araştırma, kendi kişisel mutluluğunuza dikkat etmenin, yoğun aşkı sürdürme konusunda kadınlar için özellikle önemli olabileceğini göstermektedir. Kişisel mutluluk sevginin yoğunluğu ile ilişkiliydi. Kişinin kendi mutluluğu ve refahı için sorumluluk almak, ilişkinizin kalitesini ciddi şekilde artırma potansiyeline sahiptir. Balede bir kız gecesi kadar basit bir şey ya da spaya bir mani-pedi gezisi bencil bir hoşgörü değil. Kendinize biraz zaman ayırmak, daha yoğun bir aşk ilişkisine katkıda bulunabilir.
Sevginin ateşlerini sürdürmek için bazı anahtarlar veren bu rapor, Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilim Dergisi'nde yer aldı. Psikoloji Bugün için kendi blogunda rapor hakkında yazan Emma M. Seppala'ya teşekkürler.
