Gece geç saatlerde televizyon, çılgın bir iş günü ya da üst kattaki tüm gece saatlerinde ayağa çıkan su aygırı olsun - gerçek şu ki, alıştığımızdan daha az uyuyoruz. Ortalama olarak, Amerikalılar sabah saat 5: 47'de uyanık kalıyorlar ve saat 10: 15'ten sonra samana vuruyorlar, ki bu da daha sonra koyunları saymakla kalmıyor. Soru sormadan neredeyse yeterince uyumadık. Ortalama bir insan sağlıklı, mutlu bir yaşam sürdürebilmek için sekiz saat süren bir göze ihtiyaç duyar ve bazıları bundan daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Niye ya? Çünkü uyku inanılmaz gizli restoratif güçlere sahiptir ve hormon seviyenizi dengede tutar. İnsan büyüme hormonu, derin REM uykusu dönemlerinde beyinde salgılanır. Yani, artık mazeret yok. Uyumak güzelliği, bu yastık en kısa sürede vurmak için zamanı.



Şifa Veren Uyku Meditasyonu (Mart 2024).