Biraz stres iyi bir şey olabilir, ancak Amerikalıların çoğunluğu sağlıksız bir miktarla karşılaşır. Vücudumuzun aşağıya çekilmesinin gözle görülür bir yolu: kilo alımı. Bir tehdit algıladığımızda, vücudumuz bu duruma neden olmamıza yardımcı olacak kimyasallar üretir. Ama eğer hayatlarımız bir meydan okuma mücadelesine dönüşürse, kiloları toparlıyoruz. Neyse ki, stres azaltma yolu da kilo kaybına yol açar. İşte üç yol. QUIZ: Stresli Nasılsın? 1) Kronik stres size karın yağ verir. Streslendiğinizde, beyniniz böbreklerinizdeki böbreküstü bezlerine bir mesaj göndererek hormon kortizol üretir. Fazla mesai, kortizol vücudunuza daha fazla enerji depolaması gerektiğini söyler, bu da sizin için bir euphemizmdir: karnınıza daha fazla yağ depolayın. Yağ hücreleriniz daha fazla abdominal yağ çekerek zorlar. Güzel. Öyleyse deneyin: Bir yürüyüş meditasyonu Sıkışıklığı olan bir gün geçirdiğinizde, diyaframınızdan soluduğunuz, her nefese ve yaptığınız adımlara odaklandığınız bir yürüyüş meditasyonu için 15 dakikada uyum sağlayın. Bu tekniği kullanan tıp öğrencileri stres prevalansında yaklaşık yüzde 47'lik bir azalmaya sahipti. DAHA FAZLA: Stres Giderici için Meditasyon Yürüyüşü 2) Stres sizi yağlı, şekerli yiyecekler istemekte Duygusal yiyen? Konforlu yiyecekleri bu kadar rahatlatıcı bulmak için kablolu hale geldik. Stresli bir olaydan sonra, artık kortizol, tatlı ve tuzlu ürünler için iştahınızı birleştiren bir nörotransmitter bırakır. Yüksek kalorili yiyecekler yemek, “stresli” olduklarında atalarınızın hayatta kalmasına yardımcı oldu. Günümüzde her köşedeki Donut Dükkanlarıyla, yiyecek seçenekleri bir nimetden çok bir lanet gibi görünebilir.
