Daha önce hiç yoga yapmadın mı? Şimdi şansın! Eylül Ulusal Yoga Ayı başladı ve ülke genelinde birçok stüdyo ücretsiz sınıflar sunuyor. (Ücretsiz bir hafta geçişini nasıl yapılacağını görmek için YogaMonth.com'a göz atın!) Ama sınıfa gitmeden önce, Kay Kay, NYC'deki Pure Yoga stüdyosunda öğretmenlik eğitiminin başı, gitmek için bilmeniz gerekenleri paylaşıyor. “Huh?” “OM” ye. ”KENDİNDEN DAHA FAZLASI: Kişiliğiniz İçin Doğru Yoga Türünü Öğrenin İlk Kez Yogi: 1. İlk yoga sınıfınız için kendinizin beklentileri olmadan yürümeniz gerekir. Sadece o gün senin vücudunda ol ve kendinin kararını ver. (Bonus: Burada yoga kişiliğinizi bulun!) 2. Odanın içindeki herkesin de en az esnek insan gibi hissettiğine güvenebilirsiniz! O halde rahat ol. İlk 10 sınıfınız sırasında ikinci sırada oturun, böylece kendinizi görsel bir öğrencisiyseniz.4, kaybolduğunda pozları modellemek için önünüzde birileri var. Su ve havlu getirin (paspasların tedarik edilip edilmediğini görmek için önceden stüdyoya danışın, ekstra ücret alabilir veya kendinizinkini getirmeniz gerekir) .5. Sahnelardan korkma! Oturmak için bir yoga bloğu tut, zeminde oturmaktan çok daha rahat! Rahat yoga kıyafetleri giyin, esnek hissettiren bir şey. (Not: Herhangi bir sıcak yoga sınıfını deniyorsanız, olabildiğince az giyinin!) Gerçekten çok fazla olan bir şeyden kaçınmaya çalışın. Sadece gevşek bir tişört, eğitmeninizin uyumunuzu görmesini engellememekle kalmaz, aynı zamanda baş aşağı olduğunuzda biraz fazla deri açığa çıkarır! DAHA FAZLA KENDİNİZ: Yeni Diyetinizle Tanışın En İyi Arkadaşlık - Kaybın En Kolay Yolu Kilo! Ve yogi degilken, pratigim boyunca birkaç hileyi öğrendim: 1. Yoga bir rekabet değildir. Kay Kay'in ilk bahşişinden sıyrılıyor, yoga senin . Aşağı doğru olan köpeğe hâlâ bakmaya çalışırken yanınızdaki kişi amaca atlıyorsa endişelenmeyin. Yoga, öğrenmek için zaman harcayan bir uygulamadır, ancak sadece göstererek ve deneyerek zihin-beden faydalarını elde edersiniz.2. Çoğu zaman yoga eğitmenleri, ismiyle (bazen Sanskritçe) taşınacakları şeyi söylerler. Endişelenme ve göz korkutma! Sadece onların örneklerini (ya da önünüzdeki insanların) izleyin. Farklı poz isimlerini öğrenmeye gerek yok, bunları düzenli olarak uygulayarak öğreneceksiniz. Birinci sınıfınıza yardımcı olmanıza yardımcı olmak için, Kay Kay'in aşağı doğru bir köpeği nasıl yapacağını (çoğu yoga uygulamasında temel bir şey) paylaşmak için var. evde pratik yapabilirsin. Sonra yeni başlayanlar için bu eğlenceli yoga deneyin! SELF DAHA FAZLASI: Yoga ile Seksi Abs alın “Aşağı Köpek vücudunuzla baş aşağı V yaratmak gibi. Bir tahta pozisyonunda başlayın, eller omuz genişliğindedir, kollar düz ve sağlamdır. Kalçaları gökyüzüne yükseltin. Uyluk geri dönüyor, topuklular yere çekiliyor. Zemine değmezlerse endişelenmeyin, bu önemli değil ve sizi kötü bir yogi yapmaz. ” Namaste ! (Sınıfın sonlarında söylenen bir yoga selamıdır ve "Benim ilahi ruh bana ilahi ruha bürünür" demek için tercüme edilebilir. Sizin için çok "woo woo" ise, sadece bir yol olarak düşünün. Başkalarının iyiliğini kabul etmek için PS - Na-mas-stay.For günlük fitness ipuçları için iPad ve Facebook üzerinde SELF takip edin.



Evde Yoga Çalışması Türkçe (Mart 2024).