Yürüme, bir egzersiz biçiminden daha çok bir ulaşım aracı gibi görünebilir, ama bu gerçekten vücudunuz, güzelliğiniz ve uzun vadeli sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Buradan oraya vardığınızı düşünürken, bu adımlar kardiyovasküler gücünüzü arttırıyor, kaslarınızı güçlendiriyor (bu da daha fazla yağ yakma gücü anlamına geliyor) ve hastalık şansınızı azaltıyordu.

Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarı'nda Yaşam Bilimleri Bölümü'nde araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen, her aktivitenin göreceli sağlık yararları karşılaştırmak için 33.000 koşucu ve yaklaşık 16.000 yürüyüşçü verileri inceledi. Dışarıdan, koşucu gibi görünebilir - bu da yoğun bir egzersiz olarak kabul edilir - yürümekten daha iyi olmalı, ılımlı bir egzersiz şekli. Ancak sonuçlar farklı bir şekilde ortaya çıktı; Ama büyük bir şey varsa … okumaya devam edin.
Emin olmak için, hem yürüme hem de koşmanın olumlu etkileri vardı. Araştırmacılar çalışmanın başlamasından altı yıl sonra katılımcılarla birlikte çalıştıklarında, yüksek tansiyon riskinin (yüzde 4, 2), yüksek kolesterol (yüzde 4, 3), diyabet (yüzde 12, 1) ve kardiyovasküler kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Metabolik enerji harcamalarının standart ölçüsü olan her METH / d için (yüzde 4, 5). Harika haberler, değil mi? Peki daha da iyi olur.

Yürümek mi Koşmak mı Kilo Verdirir? (Mart 2024).