Düzgün bir şekilde germek, ağrıyı önlemek ve kaslarınızın çalışmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Fakat statik gerdirme - yerinde kaldığınız ve pozu tuttuğunuz tür - egzersizinizden sonra en iyi şekilde yapılır. Antrenman öncesi esneme için, hareketi içeren dinamik pozları tercih edin. Egzersiziniz sırasında yapacağınız hareketleri yavaşça geçerek ısınmak.

Boy Uzamıyorsa Ne Yapmak Gerekir? (Mart 2024).