Öne Çıkan Güzellik Besin Maddesi: 51 mg Magnezyum ve% 13 RDA.
Güzellik Faydaları: Fasulye, iyi kolesterolü (HDL) arttırmak ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmek için vücudunuzla birlikte çalışan magnezyum sağlar. Ayrıca, egzersiz için zıplama sağlayan enerji üretiminin de anahtarıdır.
Bonus Besin Öğeleri: Bu vejetaryen yemek, yüzünüz ve tüm vücudunuz için sağlıklı kan akışını korumaya yardımcı olan demir sağlar.
Malzemeler:
- Konserve, tuzsuz beyaz böbrek (cannellini) fasulye 15 oz
- 1 sızma zeytinyağı
- 4 taze sarımsak karanfil
- Dried kurutulmuş dereotu otu
- Fresh taze biberiye
Hazırlık
- Zeytinyağında sarımsak ve dereotu (veya başka bitki) soteleyin. Beyaz fasulye (çekilmemiş) ekleyin ve ısındıktan sonra tahta bir kaşık veya başka bir güvenli gereçle ezin.
- Bir macunun kıvamına kalınlaştırıldığında (10-15 dakika içinde), ısıdan çıkarın.
- "Gurme" bir sandviç için yayılmış olarak, ızgara tavuk üstüne taze sebzeler ile daldırma olarak sıcak veya soğuk servis yapın. Fasulye sosu sonra soğutulabilir.
 |
