Orada zaman yönetimi konusunda yüzlerce kitap ve makale var. O kadar çok ki, aslında, hangi yoldan gitmeye çalışmak bile zaman alıcı bir süreç olabilir. Her şey liste yapmakla ilgili mi? Belki de görevlerinizi bir öncelik matrisine koymak (her neyse)? Daha az mı yapıyor? Ya da zamanınızı daha etkili bir şekilde mi kullanıyorsunuz?

Şey, korkarım ki, cevabı bilmiyorum. Bildiğim şey, meditasyon ve dikkatli olmanın zamana yaklaşımınız ve nasıl harcayacağınız ile başlamak için gerçekten faydalı yerler olduğudur. Sonuçta, zamanınızı yönetmeye başlayacaksanız, belki önce bunu bilmelisiniz.



Zaman, yeni meditasyon yapanların akut olarak farkında olduğu ilk şeylerden biridir. Hayatımızın her bir saniyesini doldurmak için çok fazla yer kaplıyoruz, ancak hiçbir şey yapmadan, nefes alıp verdiğinize konsantre olmak çok garip geliyor. Bazı insanlarda paniğe yakın bir duygu bile kışkırtabilir.

Gözleriniz kapalı ve hiçbir şey takılmayacak şekilde aniden, anı ile meditasyonun sona ereceği an arasındaki esneme uçurumu ile karşı karşıya kalırsınız. Ne yapacaksın? Peki, meditasyon güzelliğinin bir kısmı, yapılacak bir şey olmaması. Gündelik hayatın tüm uyarıları olmadan fikrini tanımak için oradasın. Bazı uygulamalarla, fark etmeye başladığınız şey, aklınızın ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olmasıdır. Aşırı stimülasyon barajı olmadan bile, iyisin. Sadece siz, nefesiniz ve aklınızın altında yatan hissizlik hissi.



Bu yeni bakış açısı, hayatlarını belirli düşüncelerden ya da duygulardan kaçarak geçiren veya tekrarlayan eylemler ya da alışkanlıklar ile boşa çıkarmaya çalışan insanlara açıklayıcı olabilir. Bir meditasyon uygulamasına başladığınızda, zaman geçireceğiniz diğer birçok yol, daha az değersiz görünmeye başlayabilir. Zaman yönetimi açısından bakıldığında bu çok iyi bir şey olabilir.

Meditasyon yapmasanız bile, belki de şu anda bu fikri duydunuz . ”Dikkatlilik uygulamasının önemli bir parçası sürekli dikkat ya da dikkat dağınıklığı. Nefesinizin akışı gibi ince ve nispeten sıkıcı bir nesneye odaklanmayı öğrenirseniz, konsantrasyon gerektiren diğer şeyler çok daha kolaylaşır. Bu gerçekten günlük meditasyona bakmanın başka bir yoludur; Şu an olmak için çalışıyorsun. Görmeye başladığınız şey, dikkat dağıtıcı ihtiyacın, bir şekilde, sürekli yeni bir talep olmasıdır. Akıl, bir şeyden diğerine atlamak ister, ancak meditasyonda, ona yeni bir şey sunmamakla, sadece burada ve şimdi dinlenmek için bir şans veriyoruz.



Günde sadece 10 dakikalık meditasyon olumlu bir etki yaratabilir. Çok fazla görünmüyor, ama bu bağlılığı kendi zihinsel esenliğinize ulaştırmak ve bunu önceliklendirmek, çoğu zaman işleri perspektifte tutmaya yardımcı oluyor. Zaman bulmak, insanların meditasyona başlamadığına inandıkları başlıca nedenlerden biridir, ancak paradoksal olarak, 10 dakika boyunca hiçbir şey yapmamanız için zaman bulmak, sadece plakadaki her şeyde size yardımcı olabilir.

Sigara - Neden 1 tane bile içmemelisin? (Mart 2024).