Bilim adamı: Michael J. Breus, bir klinik psikolog ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Üyesidir. Cevap: Eğer dün gece kullandığınızdan daha fazla uyursanız, muhtemelen yorgunsunuzdur. Dün gece kullandığından daha fazla uyku aldın. Vücudun kıvamı çok seviyor. Yatağa gittiğinizde ve her gün aynı saatte uyandığınızda tercih edilir. Eğer sekiz saat uyumaya alışırsa ve ona dokuz verirseniz, ritmini bozacaksınız. Ritmi ile karışıklık ve vücut atılır. Ortalama uyku döngüsü yaklaşık 90 dakikadır ve bireyler genellikle gece boyunca yaklaşık beş tam döngüden geçerler (tabi ki herkes için aynı değildir). Toplamda 7.5 saat. Yani, eğer fazladan bir uyku uyursanız, muhtemelen derin uykuda, 3. ve 4. evrelerde uyandıracaksınız. Sadece kendinizi evre 3 veya evre 4 uykusunun derinliklerinden uzaklaştırmanın en zor yolu değil, ama Bunu yapmak bütün gün boyunca seni yorgundur ve yorgun düşebilir. Ve bu miktarın kaliteye eşit olmadığını unutmayın. Çok düşük kaliteli bir uykuya sahip olabilirsiniz ve hala uykudan mahrum kalacaksınız.Eğer sizin için en iyi uyku programını bulmak istiyorsanız, sabah kalkmaya ve 7 saat geriye doğru geri gitmeye ihtiyacınız olduğunda başlamayı deneyin. Bu, vücudunuzun canını sıktığı beş tam uyku döngüsünü vermeli.
