Kampanya kapsamında haftalarca bombardımana tutuldun, ve şimdi, yarın seçim günü ile, yıpranmış sinirlerin ve gecelerin uykusuz. Televizyon haberlerini açıp anketleri sıkıyorsunuz. Başkan adayı için sonuç hakkındaki endişeleriniz büyüyor.
Başkalarının senin acını paylaştığını bilmek yardımcı olur mu?
Amerikan Psikoloji Derneği'nin Ağustos ayında gerçekleştirdiği 3, 500 yetişkin anketine göre, Salı günkü seçim tüm Amerikalıların yarısından fazlasında önemli bir strese neden oluyor. Cumhuriyetçi veya Demokrat olmanız önemli değil. APA araştırmacıları, Cumhuriyetçilerin yüzde 59'unu ve Demokratların yüzde 55'inin seçimin onlara biraz önemli veya çok önemli bir stres verdiğini söylediğini söyledi.
Yoğun endişe, batma ya da mahkomm olma hissi, iştah kaybı, uyku sorunu, terli avuç içleri, nefes darlığı ve kalp çarpıntısı gibi belirtilere neden oluyor.
Önümüzdeki 48 saati bir panik halinde geçirmek istemiyorsanız, Houston'daki Baylor College of Medicine'de toplum psikiyatrisi başkan yardımcısı Dr. Asim Shah'ın stresi yönetme konusunda bazı tavsiyelerde bulunun. Bu ipuçlarını Los Angeles Times'a verdi:
- TV haberlerinden uzak dur.
Oku, izleme kapsamı yok. Haberlerin okunması, televizyon haberlerini izlerken yaşadığınız duygudan çok farklı. Günün başında veya sonundaki başlıkları dinleyebilir ve ardından seçimle ilgisi olmayan bir şeyi seyredebilirsiniz. - Seçim hakkındaki korkularınızı kağıda dökün.
Sonuçla ilgili en büyük korkularınızı yazmak, en azından bir kısmının gerçekleşmeyeceğini fark etmenize yardımcı olabilir. Onları birer birer düşünün ve gerçekleri kontrol edin. - Değişimin bir gecede gerçekleşmediğini fark et.
Bir sonraki cumhurbaşkanının Ocak ayındaki açılışından sonra ne olacağına gerçekçi bir bakış atın. Gridlock yıllardır Washington, DC'yi tüketmiştir ve hükümet bürokrasisi herhangi bir cumhurbaşkanının yeni inisiyatifleri hızla ilerletmesini zorlaştırmaktadır. Adayın diğer siyasi partiden ne kadar muhalefet edeceğini unutmayın. “Gerçek olmak zorundasın, ” dedi Shah. “Olmayacak bir şey hakkında strese gerek yok.” - Stres günlük yaşamınıza müdahale ederse ilaç alın.
Gerekirse doktorunuza yardım isteyin. Stresiniz işlev yeteneğinizi bozuyorsa, reçeteli ilaçlar etkili olabilir. Uyuyamazsanız, konsantre olamıyorsanız veya evden çıkamıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Seçim gecesinde kazan veya kaybet, dikkatli ol ve duygularını kontrol altında tut. Çocuklarınızın sizden izlediklerini ve öğrendiklerini unutmayın. Şimdi çocuklarınızın dinlediği bir siyasi partiyi reddetme zamanı değil.
