Ünlü saç stilisti Kristan Serafino'nun reçel dolu programı, onu arka ocaktaki iyi bir gece uykusu koymaya zorladı. Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan gibi tarzlara sahip olan Serafino, her gece sadece dört saat kapalı bir gözle bekleyecek ve fotoğraf çekimlerinde sahne alarak kendilerini çökertmeye devam edecek. “Chugging kahve çok yardımcı oldu, ” diye hatırlıyor.
Uyandırma çağrısı, havaalanı kapısında, bir fotoğraf çekimi için uçuşunu beklerken - ve neredeyse kaybolduğunda - çıkarken geldi. Bundan sonra, Serafino, uykuyu bir öncelik haline getirmeye karar verdi ve şimdi her gece altı ila sekiz saat z'nin günlüğe kaydedilmesi için sayfalara çarptı. “Şimdi uyku düzenlerimi daha iyi kontrol ettim, sabahları daha fazla enerji ile uyanıyorum ve günde bir fincan kahve içiyorum” diyor.
Ne Serafino'nun fark etmediği, gece uykusunu dört saat uykusundan en az altıya çıkartarak, hayatını da uzatmış olabilir. Bunun nedeni, yeterince kapama yapmamanın aslında yaşam sürenizi kısaltabilmesidir. Evet, doğru duydun.
Çok az uykunun sağlık sonuçları:
Her ne kadar uyku araştırmacıları hala tam olarak neden uyuduğumuzu çözmemize rağmen, restoratif, iyileştirici güçlere sahipler ve günlük hatıralarımızı sıralamamızın ve kurtarmamıza yardımcı oluyorlar - hiç şüphesiz onsuz yaşayamayacağımıza şüphe yok. Yemeğinizden ve sudan daha uzun yaşayabilirsin, uykusuz olabilir, ”diyor Lisa Shives, MD, Evanston, Illinois'deki Northshore Sleep Medicine'in tıbbi direktörü.
ÇALIŞMA: Uyku Güzellik Artırır
Sürekli olarak yeterli uyku almamanız sizi sersemlemiş, moral bozucu ve unutkan bir eski haline bırakmaz, kronik uyku yoksunluğu da diyabetden hipertansiyona ve obeziteye kadar pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Sonia Ancoli-Israel, Gillin Uyku ve Chronomedicine Araştırma Merkezi müdürü ve California Üniversitesi, San Diego'da psikiyatri profesörü Ph.D.
Çok fazla uyku da sağlığa zarar verir:
Küçük uykularda güne geçen Serafino'dan farklı olarak, güzellik editörü Courtney Dunlop, her gece dokuz saat uykusuz çalışamayacağına ikna olmuştu. “Ben 10 saat uykuyu tercih ettiğimi söylemiştim, ama en az dokuzunu denedim” diyor Dunlop. “Şey, ben her zaman yoruldum. Bütün gün boyunca - yorgun. ”
Dunlop'un devrilme noktası, bir önceki işte alışkın olduğu saat 10'dan başlamak yerine, ofisten sabah 9'da görünmesini gerektiren yeni bir iş aldığında ortaya çıktı. “Zaten yatmakta olduğumdan daha erken yatmak gerçekçi değildi, bu yüzden gece saat yedi buçuk saat uyumaya başladım.”
Şaşırtıcı bir şekilde, Dunlop akşamları çalışmak için yeterince fazla enerji ile daha fazla uyarı hissettim. “Neredeyse her gün aşırı uykudaydım” diyor. “Şimdi aniden yataktan tüm neşeli atladığımı söylemiyorum ama artık o kadar da zor değil.”
