Alıştırma söz konusu olduğunda, hepimizin kendi yapma şekilleri vardır. Belki de koşmayı, yoga dersi almayı ya da benim favorim olan sörfü severiz. Bazılarımız en son antrenman kıyafetlerine sahip olmakla ilgileniyor; Diğerleri için bu önemli değil. Ama yaptığınız alıştırmalarda aklınızın rolüne ne kadar düşünürsünüz? En son bisikleti veya spor ayakkabısını araştırmak için aylar harcayabiliriz, ancak eğer zihni doğru şekilde eğitmiyor ve eğitmiyorsak, egzersizimiz asla tam potansiyeline ulaşamamaktadır. de ol. Zihniniz Nasıl Eğitilir? Egzersizlerin en etkili olması için zihinsel dengeye ulaşmak şarttır. Bu hakkı alın ve egzersizler doğal olarak daha eğlenceli, etkili ve sürdürülebilir hale gelir. Yapmamız gereken tek şey, aklın dağılmasına neden olan bu sürekli düşünce akışından geri adım atmaktır. Geri adım attığımızda, zihnimizde daha fazla alan yaratırız, bu da anın farkında olmayı ve yaptığımız işe odaklanmayı kolaylaştırır. Ve bu farkındalık - Olimpik sporculardan herkese sizin ve benim gibiler için reçete edilen zihinsel dengeye giden yol. Bilinçlilik bize zihinsel denge için gerekli olan bir açıklık ve dikkat dağınıklığı verir. Egzersizde, her vuruşun gerçekleştirilmesi ve her kasın doğal olarak ve yeteneğimizin en iyisine taşınması konusunda bize güven verir. Dikkatli bir şekilde yüzün, her vuruşun zamanlama, çaba ve kolaylık hissi ile mükemmelleştirilmesine odaklanın. Bunun gibi 50 uzunluğun tamamlanmasından elde edilen sonuçlar iş hakkında endişe ederken ve akşam yemeği için ne yapmak gerektiğiyle yüzleşmekten çok daha üstündür. Dikkatli bir şekilde çalışmamızda, hak ettiğimiz ilgi üzerinde çok sıkı çalıştığımız anlamına gelir ve bize en iyi sonuç henüz. Zihinsel dengeyi geliştirmek için bu 10 ipucu deneyin: 1. Odak noktanızı keskinleştirmek ve zihninizi rahatlatmak için meditasyon yapmayı öğrenin.2. Motivasyonunuzu anlayın. Gerçekten antrenmanınızdan ne almak istiyorsun? Bu netleştikten sonra, hedeflerinize ulaşma olasılığınız daha yüksektir.3. Gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Küçük adımları tanımlayın ve kararlı ve başarılı bir yolculuğa çıkacaksınız. Yeni bir alışkanlık yarat. Aynı yer, aynı zamanda bir alışkanlık oluşturmak için çok önemlidir, bu yüzden antrenmanlarınızın gerçekleşmesini sağlayabileceğinizi bilirsiniz. Hayal gücünü kullan. Egzersizinizi zihinsel olarak prova etmek, daha hızlı sonuç vermenizi ve güveninizi artırmanızı sağlar. Profesyonel sporcular bunu yıllardır yaptılar - onlara katılın! Daha az düşün, daha fazlasını yap. Odağınızı şimdiki anda korumak için dikkatli olun. Geçirdiğiniz düşüncelerinizi bırakın ve daha odaklı, verimli bir egzersiz yapmanın tadını çıkarın.7. Esnek ol. İşler her zaman planlamaya gitmez, bu yüzden bir ya da iki seansı kaçırdığınızda, sadece kabul edin ve bir sonraki gün tekrar gidersiniz. İyi eğlenceler. Egzersiz doğal olarak eğlencelidir; Bunu zorlama, bunu görmezden gel. Bir antrenman gibi hissetmek yerine, yoğun bir günden itibaren bir zaman aşımı olarak takdir edin.9. Kendini kutlarım. Egzersizinizi tamamlama konusunda iyi hissedin; zihninizi daha sakin ve daha fazla içerikli hale getirecek ve bunu sürdürmeniz daha olasıdır.10. Fitnesinizi hayatınıza entegre edin. İster çocuklarınızla enerjik olarak çalışmak, isterse de bisiklet sürmek için bisiklete binmek, günlük yaşamınızda yeni formdaki zindeliğinizi kullanmanız için fırsatlar arayın. Dikkatli bir şekilde egzersizinize zihinsel denge sağlamak, tüm bu çabayı ona değer kılar. Eğitimli, odaklanmış ve bilinçli bir zihin tarafından yönlendirilen, bedeniniz daha yetenekli, güçlü ve formda olacaktır. Ve egzersizlerin mi? Eh, daha eğlenceli olacaklar.
