Yazların tembel günleri sona ermiştir (gözyaşı kopması) ve düşmek için telaşlı rutinlerimize dönme vakti gelmiştir. Ve yaz cumaları ile birlikte sona eriyor ve çabucak toparlanıyor, aynı zamanda sürekli bir fitness rutinine geri dönmek anlamına geliyor.
İster tembel kumlu günler için spor salonunu kestiriyor olun, ister mevsimlik bir çöküşe maruz kaldığınızı hissedin, burada ACE Certified Personal'dan, sonbahar ve kış aylarında vücudunuzu tekrar izlemek için beş basit egzersiz motivasyon ipucu Eğitmen ve yılın bu yılki IDEA Kişisel Antrenörü, Mike Robinson.
1. Kişisel bir antrenör kiralayın. “Belki de önyargılıyım, ancak daha güçlü, zayıf, tonlu, stres atmaya çalışıyorsanız, tutkulu, bilgili ve güvenilir bir kişisel antrenörün bir sonraki seviyeye kadar fitness yapmanıza yardımcı olacağı garanti edilir. ya da sadece hayatınızda düzenli bir rol yapmaya başlıyorsunuz, ”diyor Robinson. Bazen nerede başlayacağınızdan emin değilseniz, bir seans veya bir pro ile bir iki size sağlıklı bir egzersiz alışkanlığı başlatmak için gereken araçları verecektir. Bölgenizde bir ACE Sertifikalı Kişisel Antrenör bulmak için ACE Fitness'ı ziyaret edin.
2. Konfor bölgesinin dışına çıkın. Spor salonundan mı yoksa aynı eski koşu yolundan mı sıkıldınız? “Yürüyüş kulübü, Zumba egzersiz, bahçe, yüzme ya da bisiklet gibi yeni bir şeyler deneyin!” Robinson önerdi. Göz korkutma - sadece oraya git ve yeni bir şey dene. “Seni her zaman en çok korkan bir şeyi denemenizi tavsiye ederim - sadece zevk almayı bitirebilirsin.”
3. Yaptığınız aktiviteleri bulun. Robinson, tıpkı hayatta olduğu gibi, bir şeyden daha çok keyif aldığın zaman, ona bağlı kalman daha olasıdır, ”diye hatırlatır Robinson. “Egzersizin eğlenceli bir deneyim olması gerekiyor, ” diye korktuğun bir şey değil. Bir koşu bandında koşmaktan nefret etmekten nefret ediyorsanız, ama dans etmeyi seviyorsanız, o zaman sizin için hangisini tavsiye edeceğimi tahmin edersiniz. Denemek istediğin dans kardiyo sınıfına ya da kendi başınıza terli dans etmenin nasıl olduğunu bulmaya çalış. .
4. Kendinize her gün bir pep konuşma yapın. Kendinizi ne kadar yetenekli olduğunuzu hatırlatın ve güç kazanmak için daha fazla güç bulacaksınız. Robinson, “Kendine güven ve yeni bir antrenman programı başlatmak için tek başına inanmak çok büyük” diyor. “Programa sadık kalacağınıza inanmıyorsanız, büyük olasılıkla arzu ettiğiniz sonuçları almazsınız.” Tabii ki, sadece egzersiz yapmaktan hoşlanmadığınız günler olacaktır. en iyimiz. Ama Robinson'un motive edici mantralarını takip edin: Gözlerinizi ödülün üzerinde tutun. “Pozitif olun ve kendiniz için vizyonunuzu kendinize hatırlatın, sonra istediğiniz sonuçlara ulaşma olasılığını büyük ölçüde artırın.”
5. Eylem, eylem, eylem. Robinson, “Ayak parmaklarınızı sonsuza dek suda sektiremezsiniz” diyor Robinson. “Bir noktada tüm yol boyunca zıplamak zorundasınız!” Antrenman rutininizle aynı. Daha az konuşmak, daha çok şey yapmak. “Çalıştığın bir güne hiç pişman olmayacaksın!”
