Sağlığınız ve kilonuz için yapabileceğiniz en iyi şey, soda vermek olabilir, ancak yapay olarak tatlandırılmış içeceklere geçmeye güvenmeyin. Aspartam, sakarin, sukraloz gibi şeker alternatifleri, kalori olmadan şekerin tatlılığını sağlarlar, ancak problemler boyunca sürüklenirler. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, şeker stand-larının yüksek kan glikoz seviyelerine katkıda bulunabileceği bulunmuştur. Araştırma ayrıca, sahte tatlandırıcıların sindirilmediğini ve bağırsaklarımızda yaşayan milyonlarca görünmez bakteriyi etkiledikleri doğrudan bağırsaklara gittiklerini de gösterdi.
Soda ve yapay olarak tatlandırılmış içecekleri keserken hayatınızı değiştirecek şeyler olabilir. İşte altı:
Daha genç görüneceksin.
Telomerlerin uzunluğunu önemsiyor musun? Malısın. Şekerli tatlandırılmış gazlı içecekler, hücrelerinizi sigara kadar çok yaşayabilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırmada, her gün bir onsun 12 onsun tüketilmesi, kromozomlarınızın sonunda telomer tamponlarını kısaltmakla ilişkili olduğunu söylüyor. Bu küçük tatlılar genlerini koruyor ve onları kısaltmak yaşlanmayla ilgili.
Daha az hastalanırsın
Şeker hastalığından aldığınız kalorilerin yüzde 5'inde diyabet riski yüzde 18'e çıkıyor. Kola gibi mısır bazlı tatlandırıcılar içeren gazlı içecekler içebilirsiniz ve sadece iki hafta sonra “kötü” LDL kolesterol ve kalp hastalığını artırdığınız için risk altındasınız. Araştırmacılar, yapay tatlandırıcıların sağlıklı bağırsak bakterilerimizi etkileyebileceğini söylüyorlar. Bu bebekler bağışıklık sistemimizin enfeksiyonla nasıl savaştığını etkiler.
Daha fazla kilo vereceksin
Diyet içecekleri, vücudunuzu ekstra yağ tutmaya zorlayan ana yağ depolama hormonu olan bağırsak salgılama insülinini oluşturur. Beslenme uzmanları, on ya da daha fazla günde iki veya daha fazla diyet soda tüketen insanların, bel boyundaki dört kat daha fazla artışlar göreceğini söylüyor.
Acıkmayacaksın
Yapay tatlandırıcılar, bazı insanlara memnuniyetsizliği yaratarak, daha az değil, daha fazla yiyecek özlemini sağlar. Yapay tatlandırıcılar, şekerden 400 ila 8, 000 kat daha tatlıdır ve vücudun beklentilerini kandırırlar. Aşırı derecede tatlı olan yiyecek veya içecek tüketmek, vücuda büyük bir kalori yükünün yol açtığını söyler.
Yorgun hissetmeyeceksin
Sodadaki kafein çok büyük yükseklere ve düşüklere neden olur, yorgunluk ve bitkinlik fazla miktarda içmeyi takip eder. Kafein dehidrasyonun yanı sıra sinir sistemini aşırı uyarır.
Kemiklerini koruyacaksın
Sodadaki lezzetli karamel rengi, yapay olarak fosfor oluşturuyor. Fasulye ve tahıllarda bulunan doğal fosfor iyidir; Sahte fosfor hiper-emilebilir ve vücudunuzu bırakmaz. Kalsiyumun kemiklerden dışarı sızmasına neden olabilir, çünkü vücudunuzun salgılanması veya emilmesi hakkında bir seçeneği yoktur.
