Önceki bir sütunda alışkanlıklar hakkında konuştum. Her gün yaptığınız şeylerin çoğu alışkanlıktır ve alışkanlıklarla ilgili harika şey, onları düşünmek zorunda olmamanızdır. Süreçte her adımda ayrıntıya odaklanmak zorunda kalmadan sabahları makyajınızı yaparken gününüzü planlayabilirsiniz. Ancak, alışkanlıkların karanlık tarafı bunları değiştirmeye çalıştığınızda gelir. Son sütunda, değiştirmek istediğiniz alışkanlıklar hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek için bir alışkanlık günlüğü derlemek için birkaç hafta geçirmeniz önerilir. Kötü alışkanlığınız çirkin kafasını nereye getirir? Nasıl hissediyorsun? Durumlar nelerdir? Birlikte olduğun insanlar kimler? Alışkanlıklarınızı değiştirmek istediğinizde, bu ruh hallerinin, durumların ve insanların alışkanlığınızla ilişkili olduğunu unutmayın. Yani, bu şeyler mevcut olduğunda, yani alışkanlığınızı yapma dürtüsü güçlü olacaktır. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye hazır olduğunuzda, işte size yardımcı olacak birkaç ipucu var. Yapmayı bıraktığın bir şeyi yapmak için kullandıkları olanlar. Bunun gibi alışkanlıklar, tırnaklarınızı ısırmadan sigarayı bırakmaktan daha az yemeğe kadar uzanır.
